Halvány hamis barátok: öblítsük ki a rejtett zsírt
Reggeli után a zsír a találkozón van. Némelyik látható, mint a kenyérre terjedő vaj, mások kifinomult termékekben, például gabonafélékben, kekszekben, kenyerekben vagy kenyérben vannak elrejtve. Az egészségesebb és a kalória korlátozása érdekében semmi sem helyettesíti a hagyományos bagettet egy lekvárral.
Legyen óvatos, nem arról van szó, hogy eltávolítsuk az összes zsírt a táplálkozásból, a szervezetnek szüksége van arra, hogy működjön, hanem csak azért, hogy csökkentsék.
Délben egészségesen eszem!
Délben is bizonytalanságra van szükség, különösen, ha otthon nem eszik. Ha ebédel az étteremben, kérje meg, hogy a mártást külön tálaljuk. Egy 5% -os zsírtartalmú marha steak, egy szelet marhahús vagy egy steak, amely kisebb, mint egy borda steak. Szintén inkább a pulyka vagy a csirke. De mi van az olajos halakkal, mint a lazac és a makréla? Omega-3 és telítetlen zsírsavat tartalmaznak a szervezet számára.
Ha át kell mennie a szendvicsboltban, kerülje el az összes vágyat, kvízet, pizzát és más bechamelt, ami gyakran nagyon zsír és nem elég nehéz ahhoz, hogy az esti étkezésig tartson. Velük 16 órás vágy.
Esténként vigyázzon a fagyasztott levesekre és a fagyasztott zöldséges krumplira, amely sok zsírt tartalmaz. Végül korlátozza a desszertek fogyasztását, különösen a sütemények esetében, amelyek a vonal számára katasztrofálisak.
