- 3 kg 1 hét alatt a Valérie Orsoni (3. nap), táplálkozási tanácsadás
Ez egy jól megőrzött csillag titok: ha elkezdi az étkezést fehérjével, elkerülni fogja a vércukor jelentős növekedését, ami a finomított cukrok (fehér kenyér, fehér tészta) lenyelését követi. cukorka, energia bárok stb.). Amikor a vércukorszint emelkedik, a szervezet több mint kalória a következő étkezéskor.
Miért? Fiziológiailag a szervezeted folyamatosan védi a két szervet: az agyadat és a szívedet. Az agyadnak zsírra van szüksége (természetesen jó zsír), és a szívednek (izomzatnak) fehérje kell, hogy megfelelően működjön. és a fehérjét az emésztőrendszerbe küldjük. Ennek eredményeként a szervezet több cukrot tárol csak abban az esetben, ha elfogyott.
Súlyos helyzet esetén ezt a tartalékot (a profik által „glikogénnek” nevezik) a szervezet felhasználhatja az alapvető szükségletek kielégítésére. Kivéve ... Évente hányszor van egy olyan élelmiszerhiányos helyzetben, amely eléggé extrém ahhoz, hogy a teste felhasználhassa ezt a tartalékot? Valaha!
Tehát érted, hogy megkezdjük az étkezést tiszta fehérjékkel (hús, hal) vagy olyan élelmiszerekkel, amelyek csak kis mértékben befolyásolják a vércukorszintet (tofu, csicseriborsó, zöld zöldségek) stb.).
Bár egyszerű szavakkal magyarázható, ez a koncepció nagyon komoly, és számtalan kettős vak orvosi vizsgálat bizonyítja.
Figyelem: kötelességem elmondani, hogy ez nem csodálatos "dolog"! Ha minden étkezés előtt egy kilogramm csirke eszik, akkor nem veszít súlyt! Ez a jó egészséges táplálkozás alapelve: ha többet fogyaszt, mint amennyit költeni (még tiszta fehérje is), soha nem fogsz fogyni, ez matematikai. Szóval ígérsz nekem, mi? És egy kicsit odafigyelünk ...
Hadd jegyezzem fel a blogodban, hogy hány kontrakciója van a mai napig, akkor biztosan szeretnéd még jobban - vagy legalábbis annyira - az elkövetkező napokban.
Keresse meg a cooach Valérie Orsoni tanácsát a Lebootcamp.com-on
