Vigyázzon a nyers zöldség salátáira
... és a mártással!
Nyáron egy jó nagy salátát választunk ... hmmm! De ez a gyönyörű saláta nagyon ízletes, soha nem jön egyedül ;-): jó kis nagyon gazdag zsírszósszal kísérje őt! Az edző tanácsát? Kérdezd meg a pincértől, hogy a salátaöntetét egy kis ramekin mellett (és nem fent), akkor csak néhány filé ebből a mártásból ;-)
Hasonlóképpen, néhány indító / készítmény, még ha zöldséget is tartalmaznak, nagyon magas zsírtartalmú. Ez a helyzet zeller remouládé, macedónia, répa (vinigrettával), padlizsán kaviár (és más olívaolaj előételek).
Előnyben részesítjük a paradicsomot, az uborka, a reszelt sárgarépát és a tabbouleh-t! Legyen óvatos az avokádóval, amely sok zsírt is tartalmaz.
 
Vigyázzon a forró indítókra
Részeként quiche, a sajtfonder vagy akár hús; ételek nagyon gazdag energiában.
Előnyben részesítjük őket input saláta !
 
az aperitif
Elképzelhető, hogy az ital nem feltétlenül kiegyensúlyozott pillanat. Figyelem, ismét a csapdák, mint például fekete olajbogyó, magas zsírtartalmú: inkább zöld! az kis koktél kolbász Ők is árulók: 100 g-ban körülbelül 30 g lipidet tartalmaznak.
az földimogyoró és más pisztácia zsírokat is tartalmaz.
Csak opció, ha egy mókus étvágyát érzi: mandula , amelyek telítetlen zsírokat tartalmaznak, jó koleszterinszintre (de nem több, mint egy maroknyi). az egzotikus gyümölcsök szárított is jó választás.
 
a deli
Ha Ön deli szerető, nehezen lehet elkerülni a zsírokat, elrejtve vagy nem. Pâté vagy rillettes természetesen korlátozottak.
Lehet, hogy néhányat megtesz kolbász szeletek (maximum 5). De ne a chorizo, és korlátozza a szalámit.
az füstölt sonka vagy fehér sonka ésszerűbb választás a zsírok elkerülésére.
 
Sajt egy tálcán
Ami a sajtokat illeti, minden gyakran a mennyiségi kérdés.
Egy kis 30 g-os adag nem hoz túl sok zsírt. Vegyünk néhány tipikus sajtot friss kecske, brie coulommiers vagy camembert.
Másrészt, ne a gruyère vagy bleu.
 
a desszertek
... különleges alkalmakra tartani! Jogosultság az étkezés végén, gyümölcsök, kompótok, joghurtok, fehér sajtok
És különösen vigyázz a krémes desszertekre, piteekre, fánkra, tiramisokra, süteményekre stb cukrokban és zsírban gazdag !
Kíméletesen fogyasztani!

> Egyéb tippek a sor megtartásához a Lebootcamp.com-on

Five Nights at Freddy's (part 14) - Golden Freddy [Tony Crynight] (Lehet 2024)