4 tipp a kicsi hiányosságok pótlásához túl kapzsi
El kell ismerni, hogy a súlya egész évben nyomon követhető. Nehéz ellenállni egy négy sajtos pizzának, egy csokoládé torta, vagy egy még mindig dohányzó tartiflettnek. Különösen akkor, ha vacsorázik barátaival vagy családjával. Csak akkor kell cselekednünk, ha ezek a különbségek túl gyakoriak. A kockázat, ha nem látja a kis extra fontot a csípőn, közvetlenül a nyár előtt.
Kiegyensúlyozott ételek
Annak érdekében, hogy ezek a hiányosságok következetlenek maradjanak, csatlakozzon újra étkezés kiegyensúlyozott. És korlátozza a maximális éttermek és nibbles, káros a vonal.
Reggeli közben enni a töltelék. Ez 11 órakor megmenti Önt a sütemények megrepedezéséért. Tartinok, gabona tej ... Minden választásod van. Csak hátránya: kerülje el a süteményeket, amelyek valódi kalóriabombák. És könnyű kéz a Nutella és a lekvár. Egy kanál megállapodás, ürítse ki a potot, nem.
Ha otthon ebédel, fehér húst főzzünk párolt zöldségekkel és keményítőtartalmú ételekkel. Befejezze gyümölcsével, és felejtsd el az erszényedben lévő csokit. És hogy elkísérjék étkezés, fedezze fel újra a víz előnyeit és adja fel a szódát.
Élsz az irodában? Zap őket edények a pékségben vásárolt lorraint felmelegítették. És tedd a bentoboxodat! Fogadjon hűvös alakzatokra, diverzifikálja az ételt és keresse meg az étkezési élményt még a számítógép előtt. És ha a kollégái elviszik az étterembe, menjen a japánokhoz! Egészséges, könnyű és következetesen eszünk. És a Liège csokoládét egy ínyenc kávéval helyettesítjük.
Este könnyű vacsorázni, de következetes. Készítsünk egy szép salátát, amely kukorica salátával, ananászral, csirkemellel készült ... A lényeg az, hogy azt akarja. Ne felejtsük el rizst, tésztát vagy kenyeret enni. A cél az, hogy ne legyen éhes, és 21 órakor eszik csokoládét.
Élelmiszerek diverzifikálása
Amikor a hűtőszekrény üres, a kísértés nagyszerű, hogy élvezze az éttermet. Elkezd vásárolni. Válasszuk ki a termékeket, és válasszuk ki azokat, amelyek a szamóca, az ananász ... És kerülje a chipeket, pizzákat, mártásokat és így tovább edények fagyasztva.
Ahhoz, hogy újra összekapcsolódjon a fényviszonyok örömével, szánjon időt a főzésre. Vágjuk a sárgarépát, a paprikát és a cukkini-t, és add hozzá őket a csomagolásához. Mindezekkel a színekkel csak egy vágy van: kóstolni. Gondoljunk bele a fűszerekre, gyógynövényekre és citromra és a mészre is, amelyek kellemesen illatolják edények.
Az ételeket megkönnyítik
Szeretnénk előkészíteni egy karbonát? Cserélje ki a szalonna biteket szalonna mérkőzésekkel. A két étel hasonló, de a szalonna könnyebb. A krémhez. Csomagolja be az egész krémet 5% -os zsírtartalmának. Ugyanaz a reflex, ahol az apróra vágott steak 5% -os.
Ha csak lehetséges, főzzön olaj nélkül, vaj vagy margarin. Válasszon a gőz, a víz vagy a fólia főzésére, de parfümözze edények hogy ízletes legyen.
Azonban vigyázz a "light" vagy "alleg?" Nevekre, amelyek nem feltétlenül szükségesek. Jobb összehasonlítani a címkéket. Ez egy kicsit unalmas, de megéri.
Karcsúsító ételek
Válasszon olyan könnyű termékeket, mint az uborka, a pomelo, az alma, a saláta ... Az Agar-agar is része ezeknek a fogyókúrás élelmiszereknek. Ez a hínár, amely könnyen főz, megduzzad a gyomorban. Azáltal, hogy elfogyasztod, gyorsan eléred a telítettségi küszöböt. És ne csábítson meg egy darab torta. Emellett rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Ideális vonal és vitalitás megtalálásához. Add hozzá, hogy egy kis sport és a kis különbségek gyorsan elfelejtenek.
