Augusztus 17, 2022

Serdülők: hét óra alvás elegendő!

Életmód és alvás a serdülők között

Iskolai ritmus, hobbi, hormonális változások: éjszaka a tinédzserek nem akarnak korán lefeküdni! Ez alvási órák hiányát jelenti? Attól függ. A tinédzserek, akik későn lefekszenek, és reggel könnyen felkelnek, egyszerűen alig kell aludniuk. Sőt, és a felnőttektől eltérően, az alváshiány jelei a serdülőknél nagyon gyorsan jelennek meg. A nap folyamán tompulnak. És ez az álmosság káros a tanulmányaikra és az egészségükre. Az alvás hiánya a közlekedési balesetek egyik első oka. A figyelem különösen fontos a kétkerekű járművet vezető tizenévesek számára.

 

Tizenéves alvás: megkülönböztetni a minőséget és a mennyiséget

A tudósok szerint az alvás optimális időtartama 7 óra. Tinédzserek számára, mint az ő szülők. Néhány tanulmány azt is állítja, hogy azok, akik éjszakánként kevesebb mint 4 órát és több mint 8 órát alszanak, magasabb halandóságot mutatnak. Ezeken a szakértelemen túl fontos megérteni, hogy nincs ideális időtartam, de az alvás ajtajait nem szabad kihagyni. A legjobb helyreállításhoz 11: 00-6: 00 között kell aludnia. De a serdülők gyakran meghaladják ezt az lefekvést. És a kövér reggel nem változtat semmit, mert a 9 és 13 óra közötti alvás nem nyújt ugyanolyan helyreállítási tulajdonságokat.


A "felelős" alvás tizenévesek számára

Végül a fő dolog az, hogy a tizenévesek jól érzik magukat ... a nap folyamán. Ez az ígéret, hogy jól aludtak! Azok a tinédzserek, akik nehezen ébrednek fel és továbbra is figyelmesek maradnak az osztályban, megtalálják a ritmusukat. Nem számít, hány órányi alvás! Az egyensúly, a szabályosság, a "kis" és a "túl sok" közötti harmónia kérdése. A nehézség pontosan itt van. Tizenévesek szeretnék tesztelni a korlátokat. És azoké szülők. Ezért az ideális az, hogy megtaláljuk azt az igazi okot, ami miatt azok felelősek az alvásért ...



SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp (Augusztus 2022)