Mandula, alma ... azok az élelmiszerek, amelyek jól akarnak
mandula
Legyen tudatában annak, hogy a mandula jó egészségnek örvend. E-vitaminban, rostban és magnéziumban gazdagok. Egy kanadai tanulmány szerint * az antioxidánsok koncentrációit tartalmazzák a gyümölcsök és zöldségek közelében. Az antioxidánsok megvédik a szervezetet a lehetséges szívproblémáktól, rákoktól és stroke-októl. "Egy pár mandula napi fogyasztása párhuzamosan, természetesen a kiegyensúlyozott étrendhez, hozzájárul a rossz koleszterinszint csökkentéséhez" - jegyzi meg Patrick Duriez professzor a Lille-i Egyetemen.
Egyszerű étel és kellemes fogyasztás, és néhány kalóriát hoz létre: 160 maroknyi.
2006. június 28-án a Journal of Agricultural and Food Chemistry-ban megjelent tanulmány
fokhagyma
Egy másik étel, amelyet egyre több erénynek örvend az egészségre, a fokhagymára. Ez a fűszer számos tudományos mű tárgyát képezi.
Fokhagyma vékonyítja a vért. Francine Rendu, az Inserm kutatási igazgatója megmutatta annak hatását a vérlemezkékre és a véralvadásra. A fokhagyma ezért trombózisellenes következményekkel járna (trombózis a véredényben kialakuló vérrög képződése vagy a szív üregében).
Megakadályozná a rák korai fázisát is. Megjegyezzük, hogy az egyik aktív komponense, az allicin, amely hagymában és póréhagyma is megtalálható, megelőző hatást fejt ki az emésztő rák ellen.
Hat vagy több fokhagymás szegfűszeg átlagos fogyasztása hetente csökkentené a vastagbélrák kockázatát 30% -kal és a gyomorrák 50% -kal.
Mint a mandula, a fokhagyma antioxidánsokat is tartalmaz. Serkenti az immunrendszert, erősíti a csontokat, javítja a bőr állapotát és még a cellulit elleni küzdelmet is.
A tanács
Tudjuk, hogy a fokhagyma nem mindig jó levegőt hagy. Ennek orvoslása érdekében rágja meg a klorofillben gazdag petrezselyem ágát vagy szívjon néhány kávébabot.
Adatforrás-szolgáltató: Aniail - Nemzeti Interprofesszionális Fokhagyma Egyesület
Az alma
Ez is az iskolába való visszatérés alma. Csinos színeik elkezdenek díszíteni a piaci standokat. az alma kiváló szövetségese az egészségnek. Nemcsak könnyű, rostokban gazdag, vitaminok ... de mégis közel 85% vizet tartalmaz, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz.
Ez egy természetes anti-koleszterin, feltéve, hogy naponta legalább két rágót szelet.
A fogyasztás alma szabályozza a cukrok asszimilációját. Cukorbetegség elleni eszköz. A pektin a alma hozzájárul a jó bél-tranzithoz.
Ráadásul ez egy gyümölcs, ami nagyon alkalmas a sportolók számára, mert fel tudja tölteni a test ásványi anyagait, vitaminjait, és ami fontosabb, az edzés után rehidratálja a testet.
Figyelem a alma óvatosan meg kell rágni, és célszerű nem hámozni. Valójában a bőre tartalmazza a legtöbb C-vitamint.
Ha többet szeretne megtudni az almáról, kattintson ide, hogy felfedezhessen egy teljesen erre a gyümölcsre szentelt webhelyet.
