Január 17, 2022

Anti-stressz ételek: Zen a lemezen

Kupák, lövés feszültség, nyújtson lendületet a menüknek, és felfedezzen öt olyan ételeket, amelyek jó lesz.

lazac
A lazac, mint minden zsíros hal és tenger gyümölcse, nagyon gazdag Omega 3-ban, kiváló anti-stressz és koleszterinellenes. Azt is tele van az idegrendszert erősítő foszforral. Ezek a B5, B9 és B12 vitaminok is ingerlékenységet okoznak. Ideális erények a harc ellen feszültség !

méz
A méz körülbelül 75% -ban egyszerű cukrokból áll, melyeket testünk nagyon könnyen asszimilál. Ez egy igazi energiaforrás, amelynek tulajdonságai végtelenek! Serkenti az endorfinok termelődését, amelyek közvetlenül a szorongás ellen hatnak. A cukor cseréje mézzel sokkal kevésbé kalória és nyugtatóbb!

spenót
A B9-vitaminban és magnéziumban gazdag spenót nem csak gyerekeknek! Ezek a legkevésbé hangsúlyozó élelmiszerek közé tartoznak. Nyersen vagy főzve, frissen és szervesan enni!

Olívaolaj
Naponta a mediterrán étrendben használják, és különösen a krétai étrendben, az olívaolaj számos előnnyel jár, mint például az öregedés elleni küzdelem. Erős jelenléte az antioxidánsokban és a mono-telített zsírsavakban kiválóan alkalmas a vízcseppek csökkentésére feszültség. Az extra szűz és az első nyomás fogyasztása.

Szárított gyümölcsök
Miért nem szégyeníthet meg néhány szárított gyümölcsöt az irodában a kis éhségért? Diófélék, szárított dátumok, mazsola, mandula, mogyoró ... nagyon rostos és lassú cukrok, ásványi anyagok és vitaminok. Tökéletes összetétel a mindennapi feszültségek kezelésére.

Az extra dolgok
Íze zen!
A rozmaring és a fokhagyma gyógynövények, amelyek tökéletesek az idegrendszer nyugtatására. Használja őket a konyhában és az összes szószban!

Jó tudni
Anti-stressz lefekvés előtt
A hárs vagy a kamilla gyógyteák a legjobb szövetségesek az idegesség ellen. Igyon egy forró poharat az éjszaka alatt, amikor ezek a stresszmentesítő italok segítenek a test elé nyugodni.

 



Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Január 2022)