Január 23, 2021

Vissza az iskolába: aludj, tedd neki a legjobb barátod!


Alvás: a legjobb szövetségese

Ez átlagosan az élettartam egyharmadát teszi ki, mégis három francia nyelvű ember azt mondja, hogy alvászavarok vannak.
Mondanom sem kell, hogy alapvető fontosságú a fizikai és mentális fitneszhez, mivel lehetővé teszi, hogy teste erőfeszítést hozzon az elkövetkező napra a feszültség és a fáradtság kiküszöbölésével.

Ahhoz, hogy az alvás valóban helyreálljon, átlagosan nyolc órát kell tartania. Kevés ember ragaszkodik ehhez a feltételhez: némelyikük nehezen elalszik, életmódja (éjszakai dolgozók), vagy csak nincs ideje, hogy nyolc órát aludjon.
Az időtartam fontos, de a minőség is. Ha a különböző ciklusokat nem tartják be, az éjszaka nem lesz optimális.

7 Tippek az alváshoz

Alvászavarok, átmeneti álmatlanság? Az éjszaka nyugtalan és nem ébredsz fel, amikor felébredsz? Íme néhány gyakorlati tanács, amit alkalmazni kell.

Győződjön meg róla, hogy elegendő időt töltött a nap folyamán.
Feküdj a teljes sötétségben.
Ne aludjon túl meleg helyen.
Ha túl öreg vagy kényelmetlen, cserélje ki az ágyát vagy a matracot.
Ne habozzon elolvasni vagy pihenni, mielőtt elmegy.
A könnyű étkezés, a nehéz emésztés megzavarhatja az alvást.
Kerülje az alkoholt vagy a koffeint közvetlenül lefekvés előtt.

Mindezen javaslatok ellenére rosszul alszolsz, horkolsz, mindig fáradt vagy, fejfájást szenvedsz, amikor felébredsz, és elalszik a nap folyamán? Nézd meg, lehet, hogy alvási apnoe.



What We Do Is Secret - Teljes Film (Magyar felirattal / Hungarian subtitle) (Január 2021)