Lehetséges vegetáriánus és terhes?
Rendszeres orvosi ellenőrzés
Az első dolog, ami természetesen az, hogy beszéljen azzal, aki követni fogja terhesség : nőgyógyász vagy szülésznő. Ez azt fogja meghatározni, hogy az egyes negyedévekben tervezett vérvizsgálatok alapján hiányos-e, és hogyan pótolja azt.
Ne aggódj, ha kiegészítőket kapsz, különösen a vasat: a nők többségének írják fel terhes mindenevő! Ez csak úgy történik, hogy a magzat elengedhetetlen szükség van bizonyos tápanyagokra, és azt közvetlenül a szervezetben fogják használni, ha az étrend nem hoz nekik.
Alapelvek
A vas, a folsav vagy a kalcium hiányosságai valóban súlyos rendellenességeket okozhatnak a magzat fejlődésében. Ezek leküzdéséhez minden étkezéskor halat, tojást, tejterméket kell fogyasztania. Ne felejtse el játszani az élelmiszer-társulásokkal. Például a vas felszívódásának javítása érdekében C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel kell fogyasztani - ellenkezőleg, kerülje a koffein fogyasztását.
Ha Ön vegán, a megnövekedett orvosi ellátás mellett még kreatívabbnak kell lennie, és a növényi fehérjékhez hasonlít a hüvelyesek, a szemek és az olajos magvak esetében. A saláta és a petrezselyem is érdekes. Több megoldás is lehetséges, így a koreai gimchi nagyon gazdag kalciumban!
Különleges esetek
Figyelem, hogy a szülési időszakban (vagy a kórházi ápolásban) az anyaságban marad: sajnos nagyon kevés a vegetáriánusoknak megfelelő étel. Valószínűleg kívülről kell tankolni, kérve a jövendő apát!
