A CX30, az új generációs gluteus abs
Mi az?
A CX30 egy intenzív osztály, amely erősíti a hátadat, faragja a golyóidat, a abs és az elméd 30 perces intenzív edzés után, ami a zene ritmusához ragad. A programban statikus és dinamikus gyakorlatok jöttek létre, melyet a Pennsylvaniai Egyetem professzora, Jinger Gottschall professzionális képzése és legújabb tudományos kutatása inspirált, hatékony berendezéssel: a csővel. Ez a fajta műanyag nyújtókötél mindkét végén fogantyúval rendelkezik, és kifeszített ellenállást kínál.
A koncepció
Ez a program úgy lett kialakítva, hogy megfeleljen a legforgalmasabb menetrendeknek.
Az ötlet csak egy 30 perces sokkprogram, az előnyök érzései és nagyon gyorsan láthatók, hogy gyors megelégedést szerezzenek, és elkerüljék a lemondást, amilyen gyakran előfordult, mielőtt egy unatkozni kezdett volna tanfolyamokabs fenék. Itt, a mozgalmak sorrendje, valódi koreográfiák, 3 havonta megújulnak! Az Express, a CX30 ideális az elfoglalt férfiak és nők számára, akik gyors és hatékony edzést végezhetnek a munka előtt, az ebédszünetben vagy a két találkozó között, de a sportolók számára is, akik kombinálja a CX30 osztályt egy másik fizikai tevékenységgel.
Az ígéret
C a Core (test középpontja), X a Cross Training (különböző típusú képzés) és 30 a kurzus időtartama alatt percekben; a CX30 minimálisra csökkenti a képzési időt, de hatékonyan működik a hasi területen és a mélyedéseknél.
A test középpontjának megerősítése mellett a CX30 javítja a funkcionális szilárdságot,
egyensúlyt és segít megelőzni a sérüléseket. Erősíti a hát és a gyomor izmait, így megakadályozza a hátfájást. Intenzív, ez a képzés a testet és az elmét helyezi a kihívásba, és motiválja a résztvevőket, hogy túllépjék a korlátokat.
A gyakorlatban
A fülbemászó zenében a program egyesíti a különböző izomcsoportokat elkülönítő gyakorlatokat, majd újra feldolgozza őket.
Hat különböző, különböző intenzitású részből áll, a program a hasi és a hátsó izmokra összpontosít. Fokozatos bemelegítéssel kezdődik, majd a cső használatáig nagyobb amplitúdójú gyakorlatokkal, majd a "mag" izmok erős aktivátorával, azaz a hasi hevederrel, a háttal és a fenékkel. A kezekbe különböző hosszúságokat hoz létre, és a lábak alatt elakad, hogy megváltoztassa a pozíciókat. A fizikai erőt és céltól függően számos lehetséges ellenállás van.
A program végén végzett gyakorlatok intenzitása a hátsó munkára összpontosít, amely elengedhetetlen a test stabilitásához és a testtartás egyensúlyához. 
A teszt
A 30 perces tanfolyam 6 darabra oszlik, és több, a felső és az alsó testet összekötő izomláncokra összpontosító gyakorlatok sorozata.
A zene gyors, és minden gyorsan megy! A tónusos felmelegedés beállítja a hangot: felmelegszik!
A gyakorlatok gyorsan összekapcsolódnak és rendkívül pontosak: azonnal érezzük, hogy a test miért bíztató. Az első alkalom egy kicsit durva: a tempó gyors és az idő, hogy megértsük a mozgalmat, a tanár néha már a következő mozdulatra költözik, de mivel ez egy "ismert" mozgalmak sorozata. abs, nyújtás, zömök, glutes ... jobbak vagyunk a következő időkben, mert asszimiláltuk őket. Nem használjuk a csövet egész idő alatt: rengeteg klasszikus mozgalom van, de soha nem ismételjük meg túl sokáig.
A tanároknak van egy burgonya a pokolból, és két, nem rossz! Az edzés intenzív és összekapcsolja a hasi munkát, erősíti a golyókat, tonizálja a csípőt és a golyókat a zömök és a magasságok kombinációival.
a lábak, a derék és a ferde oldalak felkérése és a derék és a derék megerősítése
a hátsó izmokra fókuszál.
Kimerülten jöttünk ki, egy kicsit komor, de határozottan erősebb, és büszke arra, hogy "mi történt"!
Véleményünk
Valódi innováció a világban néha tervez alkalmasság A hagyományos és egy formátum sietve igazodik a városi ritmushoz! Egy kicsit bonyolultabb a csoportos leckék kezdők számára, ez elcsábítja a rendszeres embereket, akik élvezni fogják a dinamikáját, és azok, akik gyors eredményeket akarnak.
Ki az?
- Az ütés nélküli pálya, a CX30 alkalmazkodik az összes szinthez alak fizikai
- Azok számára, akik szeretnék felhívni abs, csípő és csúszás
- Azok, akik sietnek, akik csak egy kis időt töltenek
- A sportolók számára, akik teljesítményüket javítani szeretnék, és hozzá kívánnak járni sport megerősítő ülés
- Azok számára, akik unatkoznak, és szórakoztató és dinamikus programot keresnek
- A férfiaknak, akik azt gondolják, hogy a csoportok alkalmasság a nők fenntartott területe
- Azok számára, akik erősítik a hátukat és megakadályozzák a betegségeket.
Gyakorlati információk
Ezt a programot szeptemberben javasolják alkalmasság Franciaországban.
A csövet az edzőterem biztosítja. Eladó a www.planet-fitness.fr oldalon (15,90?).
További információ: www.lesmills.com/cx30 és "Hol a gyakorlatban" szakasz a klubok listájának eléréséhez.
