Detox diéta: 10 étvágycsökkentő tipp az egészséges táplálkozáshoz
Annak érdekében, hogy elkerüljék ezeket a bámulatos sürgetéseket, a csokoládék vagy a chipek hirtelen vágyai, miközben megpróbálják figyelni a súlyát, itt van néhány tipp, amit meg kell próbálni. Ezek nagyon hatékonyak lehetnek az a rezsim az étel, ez megakadályozza bennünket, hogy az első alkalomra repedjenek, ezért elkerüljük a bűnös fázist, amely a repedést követi!
Igyon egy nagy pohár vizet, és várjon 10 percet Nyilvánvalóan szükség van rá, ha elfoglalva van, hogy a várakozási idő alatt valami mást gondoljon. Ha ezen idő után a gyomra mindig éhínséget sikoltozik, akkor képes leszünk egy snacket, mint a gyümölcsök, joghurtok vagy gabonafélék (még egy lépés). Ha 10 perc múlva nem gondolunk rá, ez egy egyszerű meghajtó volt, egy vágy, hogy valamit enni, mert unatkozunk vagy csak azért, mert mohó vagyunk.
Rendszeres snack : az engedélyezés megakadályozza, hogy egész délután gondoljunk rá. Kiegyensúlyozott snackünk van, hogy elkerüljük az éhes és a nap folyamán semmit sem. Amikor rendszeres lett, a gyomraink még többet nem fognak eszik, hiszen erre a teaidő lesz.
Vegyük az időt étkezés közben : A rágás nagyon jól érzi magát. Az ideális lenne, ha csendesen eszik, és semmilyen más tevékenység nélkül, hogy csak a tányérjára és így étkezésére összpontosítson. Tisztában vagyunk azzal, amit lenyelünk, és kevésbé fogjuk gondolni a nap hátralevő részében.
Egyél nagy rosttermékeket : megduzzadnak a gyomor és lassítják az emésztést, ezért késleltetni kell az éhség érzéseit.
vigyáz : olvasás, társasjátékok, kertészkedés, mozi, sportolás ... Azok a napok, amikor nem dolgozunk kísértések, annál nagyobbak. Tehát arra kell törekednünk, hogy maximálisan vegyen részt, hogy elménk máshová koncentrálhasson, mint a bidou.
Igyon egész nap : természetesen víz! Mert először elengedhetetlen a túlélésünkhöz, a bőrünkhöz, a bőrünkhöz és a vonalunkhoz, mindezen okok egyedül motiválnak minket. Ez megtartja az emésztőrendszer működését, és így elkerüli az étkezést. Sűrített citromlét is adhatunk a palackunkhoz, kitűnő az a rezsim és tele van C-vitaminnal
Az agar-agar tea fogyasztása : ennek a teanek a sajátossága, hogy gyomra duzzad nulla kalóriával. A gyomorban történő hűtéssel a folyékony gélek nagyobb erőfeszítéseket tesznek szükségessé, hogy testünk megemésztesse. Egyszerűen, a zöld tea is nagyon hatásos, mint az étvágycsökkentő, a magas antioxidáns tulajdonságok mellett.
Gondolj friss gyümölcssalátára : Minden étkezés végén egy zöld almát megrágni és megnézni! A gyümölcssaláta több vágyat ad, változatosabb és mohó. Másrészt elkerüljük a cukor hozzáadását. Ez többet fog kielégíteni, mint egy nagyon édes pite típusú desszert, és zamatos marad, azt is, hogy délután késleltessük az éhségérzetet.
Egyél egy időben : ez bizonyos mértékű szabályosságot tesz az életünk ütemében, gyomrunk hozzászokik ahhoz, hogy enni és ilyenkor elfogyasztani, és a nap hátralevő részében sem fog gondolkodni.
Ellenőrizze a sörélesztőt : ez a módszer elkezd ismerni, hogy minden étkezés előtt néhány kapszulát élesztőt veszünk egy nagy pohár vízzel (a gyógyszertárban a diét sugárában találhatók). Ők megakadályozzanak minket és elkerüljük, hogy többet tegyünk, mint amennyire szükséges. A sörélesztő kiválóan alkalmas a bőr, a körmök és a haj számára is.
