Ahogy Dr. Modai rámutat: "A fogyás egyik legfőbb prioritása az, hogy elfelejtsük a diétát, hagyjuk abba a kalóriaszámlálást és megtalálni az evés élvezetét, és egyébként, ha túl sok korlátozást okozsz sz.
Ezen túlmenően minden nő más, és ami nem működik, az nem feltétlenül működik a másikért. Ehhez a "tavaszi bozóthoz" fontos, hogy zsírtalanul főzzük, hogy kedvezzék zöldségek és a lehető leghamarabb mozogjon. A szabályok elfogadásával könnyen elveszítheti 2/3 fontot anélkül, hogy visszavenné őket.
Egy másik tényező, amely számomra továbbra is kötelező: élvezetet érezni az étkezés során. Mindig azt mondom: amikor eszünk, nemcsak kalória-számunk van, hanem öröm is. Ha nem érezzétek ezt étkezés közben, máshol keresed meg. "

Dr. Modaï néhány kényelmi lehetőséget kínál arra, hogy naponta alkalmazzuk, hogy elveszítsük a kis extra fontot:

reggeli
"Mindig azt mondjuk, hogy a reggeli kötelező, de ha nem tudsz lenyelni valamit, hogy felemelje, nem szükséges, hogy kényszerítsen, hanem proaktív legyen, és várhatóan 10:00 óráig várjon. magával ragadja, amire szüksége van: egy darab kenyér egy kis sonkával, természetes joghurtmal, túróval vagy akár kemény tojással. Felejtsd el a bonyolult termékeket, különösen a vaj croissant-t vagy kenyér csokoládéval. "

reggeli
A futáson
"Ha csak ideje, hogy lenyeljen egy szendvicset, inkább egy kis vajjal és sonkával, és ha egy nyers csirke-csirkét választ, akkor jobb majonéz nélkül. Teljes gyümölcs és / vagy tejtermék természet. "

Az énhez
- Természetesen inkább zöldségek sült krumplival, de vigyázz azokra, akik a vajba fulladnak. Néhány önkínálat zöldségek párolt. Kombinálja őket kevésbé olajos fehér hússal. Ami a desszertet illeti, magától értetődik, hogy elfelejtette a süteményeket, és ismét gyümölcsöt és / vagy fejődést vesz fel. "

Az étteremben
"Gyakran hajlamosak vagyunk a nap ételét elvinni, mert olcsóbb, ebben az esetben hagyja a mártást a lemez alján, ne fejezze be kenyér ! Ha csak lehetséges, válasszon fehér húst vagy grillezett halat zöldségek. "

A snack
"Ez a snack-vágás délután, és gyakran megakadályozza, hogy bármelyik órakor ugráljon.
- tejtermék vagy gyümölcs.
- egynegyede kenyérpéldául az ebédet megtarthatja, és négy négyzetnyi csokoládét vagy tejet adhat hozzá. Itt az öröm fogalma csokoládéval jön.
- két choco BN és fél!
Ne feledje, hogy semmi sem veri a hagyományos darabot kenyér, sokkal kevésbé kövér, mint a csörgők vagy a rizs sütemények, amelyek nagyon divatosak. "

vacsora
"Nem tudod megmondani, hogy elég, a vacsorának könnyűnek kell lennie, és ha éheztetsz, akkor elfogyaszthatod az ételeket, amelyek szórakoztatóak és alacsony kalóriát tartalmaznak zöldségek rágás, sonka, tonhal au naturel vagy akár leves zöldségek. Akkor úgy vélik, hogy amikor leülsz enni, ez a snack bemenetként szolgál. "

MIÉRT NEM ESZÜNK TOJÁST? | Vegán Érvek (Április 2024)