Téli fáradtság: alvászavarok, mi a teendő?
Csak reggelről gondoltál rá: találd meg a puha ágyadat, és hagyd, hogy finoman süllyedj bele egy alvás javítóműhely. Mégis, ez egy másik történet, amely az Ön számára fenntartott! Ismétlődő ébredés, álmatlanság, rémálmok, apnoe alvás : a alvásnem ez volt az!
Nyugodt alvás: használati utasítás
Jól aludni, nincs szükség nyugtatókra vagy altatókra. Általában néhány alapvető szabály elegendő. Először győződjön meg arról, hogy elegendő időt töltött a nap folyamán. Lépcsőfokok, gyaloglás, fizikai munka, intenzív képzés a Wii-n vagy a vásárlási ülésen: meg fog tenni.
A matrac hagy valamit kívánni? Néhány léc hiányzik az ágyból? Az ágy túl keskeny, túl rövid, túl öreg? Fektessenek be új berendezésekbe, ha szükséges: az ágyában meg kell érezned magad egy kókuszban!
Télen figyeljen a minimális fűtésre, vagy éppen ellenkezőleg, a maximálisra! A túl hideg vagy túl meleg helyiség befolyásolhatja a készüléket alvás.
Úgy gondoltad, hogy hat óra volt elég? Hát nem, tudd, hogy egy éjszaka alvás tényleg visszatérsz a lábadra, nyolc órára kell mennie!
A nehéz ételek, az alkohol, a koffein és a nikotin nem keverik jól alvás javítóműhely. A jó élethigiénia segít abban, hogy jó éjszakákat ...
Álmatlanságot érez? Ahelyett, hogy a mennyezetet a alvás ne mentsd meg, hogy megragadjanak, könyvet készítsenek! Jó könyv, hogy pihenjen és vigyázzon. Ez túlságosan sokat keres alvás hogy végül megszökik téged ...
Az alvás apnoe: mi ez?
Fáradt vagy állandóan? Reggel ébredsz fel, mintha nem aludtál volna? Te szenvedsz fejfájás a nap elején? A nap folyamán elaludtál és elaludtál az asztalodon? Kis memóriavesztesége van? Az ember azt mondja neked, hogy egy ideig nagyon keményen horkolsz? Nagyon valószínű, hogy az apnójaid vannak alvás.
Ez az időszakos megszakítás a légzés során alvás. Az apnea legfeljebb három percig tarthat, és jelentősen megzavarhatja az éjszakákat, de általában az életminőségét is. Ne essen pánikba, de gyógyulnak. Ha úgy gondolja, hogy ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon szakemberhez.
