Lapos hasa: az anti-puffadási tippek
Miért duzzadt a has?
Feszült, ideges ... Vagy túl gyorsan evett! A dagadt hasi okok sokak, de többnyire olyan élelmiszerek vannak, amelyek elősegítik a bélben a fermentációt és a gáz felszabadulását. Jobb, ha elfogadod rezsim korlátozott a keményítő és a cukor, mint a keményítőtartalmú ételek, valamint a nyers zöldségek és hüvelyesek. És persze jól rágni, és a szája szorosan lezárt, hogy a lehető legkevesebb levegőt bevegye!
Tanácsadás egy lapos gyomorra
Nem lehet eltávolítani a zöldségeket ellátásde inkább főznek. Ditto a tejtermékek, jobb, ha nem visszaélni, mert néhány nehéz megemészteni, és ösztönözze a puffadás. Néhány joghurt azonban jó a bélflóra számára, feltéve, hogy naponta nem fogyaszt több mint kettőt.
Egyéb tippek: igyon sok vizet, lehetőleg étkezés nélkül, és hagyja abba a rágógumit, amely elősegíti az aerofágást.
Kerülje az aerob italokat is: a buborékok a gyomor falát tágítják, mert megterhelik az emésztőrendszert. Garancia garantált!
Bizonyos ételeket, amelyek az emésztőrendszerben erjednek, korlátozni kell: hagyma, káposzta, kenyér, aszalt szilva, füge, almalé.
Tipp: Ha nem tudja eltávolítani az impulzusokat (babot), a főzés előtt több órán át áztassa őket a vízbe, ez csökkenti a puffasztást.
Lapos gyomor étel
Igen, van! Ez azért van, mert nagyon alacsony erjesztési rátájuk van, amit fogyaszthat: zöldségfélék, articsóka, édeskömény, avokádó, saláta, spárga eldobása. Ami a gyümölcsöket illeti, epereket, papayákat, málna, cseresznye, jobb, ananász, kixi, dinnye eszik.
A vörös hús, a baromfi és a tojás (legfeljebb két tojás a héten, ha lehetséges) nem káros az Ön számára sem. És végül, ha szereted a keményítőtartalmú ételeket, válassz a quinoa, rizs, rozs és bulgur. Ahhoz, hogy ízeket adjon az ételeknek és elkerülje a duzzanatot, az aromások a barátaid vékonyság : corandre, kapros fahéj, kömény! Gyógyteák formájában is a meleg víz nagyon kellemes méregtelenítő hatást fejt ki.
