Március 28, 2024

Jó étel: a legjobb fegyver a téli fáradtság ellen!


Íme néhány szabály, amellyel tiszteletben kell tartani a téli szembeszállást:

Kövesse a példát ...
Vegyünk egy igazi reggelit: elengedhetetlen a test felébredéséhez reggel, és hagyd, hogy elinduljon. Nélkül nem tudod biztosítani!

Télen kevesebbet eszünk, de ne felejtsük el gyümölcsét és zöldségét. A szervezetnek még több tápanyagra és vitaminra van szüksége ahhoz, hogy lépést tartson. Szóval menj a levesek és a saláták.

Enni a vasban gazdag ételeket: ez a szellemi hangzás szükségessége. Vörös hús, lencse, hanem csokoládé! Nem kell megfosztani magát, csak ne használja vissza.

Célja a magnéziumnak: sok élelmiszerben rejtve van, és az izmok, idegei és szíve legjobb barátja. Gondoljunk bele az ásványvizekbe is, néhányuk nagyon gazdag magnéziumban.

Ne csináld!
Ne hagyja ki az étkezést, a szervezetnek rendszeresen kell táplálnia, hogy elkerülje a szivattyú és a táplálékcsökkenést.

Ne használjon kávét vagy teát. Télen a szokásosnál többet igyunk melegíteni. Ezek az izgalmasok zavarják az alvást, és ezért a helyreállítást. 14:00 után ne igyon kávét vagy teát, cserélje ki őket gyógyteákkal, infúzióval vagy szükség esetén koffeinmentes kávéval.

Ne eszel túl sokat, túl nehéz vagy túl zsírt: a nehéz emésztés kétszer annyi energiát tölt be, amit a tested tölt el, akkor nem kell mást tenned.

Vigyázni kell a kalóriákra: télen kevesebb vonalat nézünk, mert a pulóverek rétegei és rétegei alatt rejtőzik. De egyrészt rossz a morál elengedése, másrészt tónusúnak és ébernek kell maradnia, hogy szembenézzen a télre.



Kore Gezisi 6 - Seul Cami & Savaş Müzesi & Gazilerimiz & Takipçi Buluşması (Március 2024)