Január 17, 2021

Kúpos lábakat akarok: a legjobb tippek

Javítsa ki a lábát

Lábak egymás ellen, tartsd egyenesen a hátadat, és tedd a kezét a medence szélére. Ezután emelje fel a lábát oldalra, és óriási köröket hozzon az óramutató járásával megegyező irányba, majd mozgassa az ellenkező irányba, mindig álljon függőlegesen. Ezután változtassa meg a lábát, és ne habozzon többször megismételni a feladatot.

Voss lábak finomítása ... bis?

Mindig a lábaddal és a hátaddal egyenesen, tedd a kezét a medence. Emelje fel és nyissa ki a lábát oldalirányban. Nyugtassa meg, majd emelje meg újra, és nyújtsa a lábát előtted. Végül, 3. tétel, emelje fel a lábát. Ne felejtsd el ezt a feladatot a másik lábbal végezni. Ahhoz, hogy ez a szekvencia előnyös legyen, tegyen 15 teljes mozdulatot az egyes lábakkal.

Húzza a combját

A combok megfelelő meghúzásához helyezze a lábát egymás mellett a medence széléhez. Emelje fel a lábát, és helyezze a lábát a lehető legmagasabbra a falra medence. A lábának nyújtása, belélegzés. Ezután a lejáratnál néhány hüvelyk felé közeledj a falhoz, és próbálj meg egy kicsit emelni egy kis lábat. Óvatosan cserélje ki a lábát, és legalább 30 másodpercig tartsa a mozgást.

Javítsa a bokait

A lábaddal együtt állj a pontra, és pihenj a lábadra a földre. Ezt a mozdulatot a táncosok első pozíciójában is felismerhetjük. A sarok egymáshoz ragasztva van, és a lábak egymástól el vannak osztva. Ezután hajtson végre egy sorban 30 lépést.



How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Január 2021)