Izmos fenék anélkül, hogy (túl sok) fáradt volna
Június 21. Nyár végül vissza. És az ünnepek gyorsan közelednek. A megszállottság azonban: a bikini megmutatja Önöket ebben az évben? Biztos, hogy nem fosztogatod az eszközöket, és jó döntéseket hozsz: egészséges és kiegyensúlyozott étrend, sport... Csak itt, a tömegközlekedés, a dugók, a munkanap és a találkozók között kimerült, ha hazaért. A pokolba a sportés kis ételek. Aztán álmodik, hogy ültetés nélkül üljön a kanapén, egy fazék jég a kezedben. Eredmény: a tükör felé nézve nem tetszik a visszaverődése, és azt mondja, itt az ideje az izom. A GirlsFromMainStreet.com jön a segítségedre, és most néhány praktikus tippet kínál a visszapattanáshoz és a kemény hátsóhoz, anélkül, hogy (túl) fáradt (igen, még mindig erőfeszítéseket tesz).
1. Szerződéskötés a glute
Szerződés a fenék a legjobb edzés. Hogy bárhol is legyen. Gyakorlat, nem? Íme néhány módja annak, hogy látványos eredményeket érjen el. A Cynthia Cohen-Peres stylist és kép tanácsadó által javasolt első gyakorlat: 10 másodpercre szerződtesse el a fenéket, majd engedje el és ismételje meg a lehető leggyakrabban. Második lehetséges edzés, amelyet a híres csillagedző, Valérie Orsoni javasol: álljon egyenesen, helyezze az összes súlyt az egyik lábára, a másik lábát, majd tolja ki a sarkait a fenékből. Ismételje meg a folyamatot többször, amíg meg nem ég, és ugyanezt tegye a másik lábbal. Harmadik edzés: minden lépésnél a hátsó lábszárat kell kötni. Többszöri ismétléshez minden lábhoz. Végül az utolsó edzés lehetséges: a fenekét 100-szor szerződtesse meg, majd 30-ra számoljon összehúzódás közben, 30 másodpercig pihenjen és kezdje újra.
2. Hideg víz sugárzása
A fenék megerõsítéséhez gondoljon a zuhany végén található hideg vízsugárra. Ez felgyorsítja a vérkeringést és meghúzza a szöveteket. Még jobb: ha a zuhanyfejnek több fúvókája van, válasszon egy masszírozó fúvókát és tonikot. Másrészt a túl meleg és túl hosszú fürdők, amelyek ellenkező hatást gyakorolnak.
3. A brazil mozgalom
A csillagok híres edzője, Valérie Orsoni, nagyon könnyű edzést tanácsol, hogy rájönjön, amikor fogait kefe: a brazil mozgalom. Ehhez kissé hajlítsa meg a térdét, összehúzza az abszolút, a hátát egyenesen, döntse el a medencét előre, és összehúzza a fenékét. Végül, vigye vissza a medencét az eredeti helyzetébe. A fogmosás idejéhez, egy kis napi edzéshez, amely nem fog túl sok időt szánni, de mindent megtesznek, néhány héttel később.
Cynthia Cohen-Peres, 1001 divat és szépség titka, amelyet a Prat publikált.
Valérie Orsoni, edző titkai, a Reader's Digest-nél.
