Táplálkozás: valódi hamis néhány kapott ötlet
A margarin kevésbé kalória, mint a vaj
HAMIS. A vaj és a margarin ugyanannyi kalóriát tartalmaz (kb. 360 kcal / 100 g). Ezzel ellentétben az őket alkotó zsírok minősége eltérő. A vaj esetében állati eredetű és telített zsírsavat tartalmaz. A margarin növényi eredetű, telítetlen zsírsavakkal.
Nem lehet tojást enni, ha túl sok koleszterinszint van
HAMIS. A tojás minden koleszterinje a sárgájába koncentrálódik, a fehér nem tartalmaz semmit. Ha az arány túl magas, ajánlatos heti két egész tojásra korlátozni a fogyasztását, és ellenőrizni kell a zsír és különösen a telített zsírok fogyasztását.
A tészta kövér
HAMIS. 200 g főtt tészta átlagosan 180 kcal. Tehát nemcsak a tészta nem nő, de a táplálkozási értékük javítása érdekében könnyű ételízesítéssel kísérhető.
Esténként meg kell enni a fényt
IGAZ. Ha ebédet tartalmazott egy zöldséges étel, előétel vagy desszert. HAMIS. Ha szendvicsre főzik. Ebben az esetben az esti étkezésnek bőségesebbnek kell lennie, és tartalmaznia kell egy edényt, zöldséget, tejterméket, gyümölcsöt és kenyeret.
A spenót vasban gazdag
HAMIS. Bár a legtöbb fogyasztó úgy gondolja, hogy nehéz ... mint a vas, a spenót csak 4 mg / 100 g-ot tartalmaz. A főtt puding (20 mg / 100 g), a máj (15 mg / 100 g) vagy a petrezselyem (10 mg / 100 g) mögött messze van.
HAMIS. A vaj és a margarin ugyanannyi kalóriát tartalmaz (kb. 360 kcal / 100 g). Ezzel ellentétben az őket alkotó zsírok minősége eltérő. A vaj esetében állati eredetű és telített zsírsavat tartalmaz. A margarin növényi eredetű, telítetlen zsírsavakkal.
Nem lehet tojást enni, ha túl sok koleszterinszint van
HAMIS. A tojás minden koleszterinje a sárgájába koncentrálódik, a fehér nem tartalmaz semmit. Ha az arány túl magas, ajánlatos heti két egész tojásra korlátozni a fogyasztását, és ellenőrizni kell a zsír és különösen a telített zsírok fogyasztását.
A tészta kövér
HAMIS. 200 g főtt tészta átlagosan 180 kcal. Tehát nemcsak a tészta nem nő, de a táplálkozási értékük javítása érdekében könnyű ételízesítéssel kísérhető.
Esténként meg kell enni a fényt
IGAZ. Ha ebédet tartalmazott egy zöldséges étel, előétel vagy desszert. HAMIS. Ha szendvicsre főzik. Ebben az esetben az esti étkezésnek bőségesebbnek kell lennie, és tartalmaznia kell egy edényt, zöldséget, tejterméket, gyümölcsöt és kenyeret.
A spenót vasban gazdag
HAMIS. Bár a legtöbb fogyasztó úgy gondolja, hogy nehéz ... mint a vas, a spenót csak 4 mg / 100 g-ot tartalmaz. A főtt puding (20 mg / 100 g), a máj (15 mg / 100 g) vagy a petrezselyem (10 mg / 100 g) mögött messze van.
