Kényeztesse a térdét: megakadályozza és kezelje a sprayt
A feszültség a térd torziójából ered. A fizikai aktivitással ellentétes sokkhoz vagy mozgáshoz kapcsolódó sérülés során a csukló olyan helyzetben található, amely meghaladja a természetes amplitúdót, ami sérülést okoz. A kötést a jóhiszeműnek nevezik, amikor a szalagok nyújtására van szükség. Másrészről abban az esetben, ha szakadás és különösen a keresztkötések kötődnek, a patkány súlyosnak tekinthető.
A megelőzés során ajánlatos fizikai tevékenységet végezni a térd és a hátsó izmok megerősítésére: " Nem csak sík talajon, hanem egyenetlen talajon is tanácsolom a sétát.mondja Lionel Corvisy, masszőr-gyógytornász.
Az ideális az, hogy naponta folyamatosan járjunk körülbelül 35 percig, és a felvonó helyett a lépcső helyett a lépcsőn dolgozzanak. Ezen túlmenően elengedhetetlen a sportolás előtt és különösen a síelés előtt való elhagyás előtt előkészíteni és felmelegedni, ahol a sérülés veszélye továbbra is jelentős.
Az aranyszabály az, hogy adaptált cipőkkel felszerelje magát: "OVálaszthat egy pár gyalogos csizmát, de a legjobb dolog, hogy talajvizsgálatot végezzünk, hogy megtudjuk, hogy a lábad pronátorok vagy szupinátorok, azaz ha a talpad a kifelé vagy kifelé néz. belül "Egy másik fontos elővigyázatosság a hidratáció, ami nagyon fontos a gyakorlatban sport a toxinok eltávolítására.
Jóindulatú feszültség esetén az érintett részt egy egyenes csíkkal kell rögzíteni. Ha a térd duzzadt, alkalmazzon jeget a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében. A vérkeringés javítása érdekében célszerű a húsz percet megtartani. Végül a gyógytornász rehabilitációs és terápiás szekciói 3-6 hetes, 3–6 hetes rehabilitációs és terápiás szekciót kapnak a gyógytornászon. Cél: működő izmok (négyszögek és haslemezek) és egyensúly, ultrahang, vénás visszatérő masszázs stb. Ha a patkány súlyos, a pácienst ugyanabban az esetben kezelik, mint a patkányt, vagy választhat a műtétre, a ligamentoplasztikára, amely a törött ligamentumot egy graftdal helyettesíti.
