Gyors séta és gyakorlatok
A gyors séta fizikai és pszichológiai előnyei mellett a friss levegőben való légzés öröm igazi. Ez a tevékenység megakadályozza az ülő élet kényelmét és a kiegyensúlyozatlan étrendet: ízületi merevség, csontritkulás, szív- és érrendszeri problémák és betegségek, koleszterin ... A stresszt is eltávolítja és javítja az emésztést és az alvást. A munkamenet során (1 óra 30) a fúró A Brigitte által javasolt speciális izomerősítés és lágyulás (lásd a videót) a sziluettet sok kalóriát égeti. A sima, a gerinc, a különböző ízületek, a szalagok és az inak megőrzésének pillanatától nem veszélyezteti a testet.
A legjobb, ha a videó három mozgását (térdemelő, sarok-fenék és rúgás) váltogatjuk egy gyors gyaloglással.
