Január 20, 2021

Pihenés: 5 jógaórát kell alkalmazni naponta

Ismerje meg a stresszt
Figyelemre méltó, hogy a legtöbb orvosunk kinevezését gyakran túl sok stressz okozta. És ha egy bizonyos stressz pozitív lehet, az ideges feszültség túlzott mértékű mentális egyensúlyhiány alakul ki, az izmokat hajlamosítja és könnyű és felületes légzést okoz. Bizonyos esetekben nem is veszik észre, hogy a helyzet stresszes, de a test, a luin felhalmozódást érez, amely különböző módon nyilvánulhat meg. A jóga gyakorlása lehetővé teszi a stresszhelyzet visszaszorítását.

az pihenés a leválasztásban
A megkülönböztetés azonban könnyebb elméletileg meghatározni, mint naponta alkalmazni, de a megoldás az élet helyzeteiből való visszalépéshez. Itt van egy példa egy olyan lelkiállapotra, amely elkerüli a stresszes helyzeteket. A leválasztásnak semmi köze a gondatlansághoz vagy a teljes közömbösséghez.
A jógában való leválasztás például az, hogy mély szeretetet érez a gyermekeire, de tudatában kell lennie, hogy nem tartoznak hozzád.

Tudja, hogyan kell lassítani
Ismét nem kérdés, hogy sima legyen. A lassulás a nagyobb hatékonyság forrása lehet. Ezzel azt jelenti, hogy a menetrendben egy üregre gondol, mint jó dolog, hogy ne cselekedjünk sietve, és ne halogassuk ... hogy ne halasszuk el az utolsó pillanatban; tudni, hogyan kell kommunikálni, de nem a konfrontációk keresésére; és végül elfogadja, hogy a világ hibás!

Lazítsa meg egóját
A jóga-mesterek annyira elváltak az egójuktól, hogy úgy tűnik, hogy kiváló lelkek. Anélkül, hogy ezt a törekvést, az emberre összpontosítani kellene, hogy a saját testével azonosíthassuk anélkül, hogy az univerzum egészére gondolnánk, nagy stresszforrás. Gondolj a világra! pihenés !

A légzés alvás mély
Végül itt van egy jó tipp a jóga által. Tekintettel a alvás mélyen a jólétben és a pihenésJobb tudni, hogyan kell jól aludni. Ha problémája van alvástudják, hogy a légzési gyakorlatok segíthetnek. Az ágyán fekvő párna a feje alatt, egy másik, a másik után, kétszer olyan hosszú ideig tart, mint az inspirációk. A lélegzet nem lehet túl kénytelen, nem lehet erőfeszítés. Gyakorolja ezt a légzést 8-szor a hátán, majd 16-szor az egyik oldalon, 32-szer a másikra, egy párnát a térd között az utolsó pozíciói között. Jó éjt!

Kezdőknek, akik többet akarnak tudni: Georg Feuerstein és Larry Payne (első kiadások)



25 perc otthoni jóga az 5 Tibeti rítussal és mellkasnyitásokkal - Jóga Zsuzsival (felújított videó) (Január 2021)