Karcsúsító tanács: A tavasz jó étkezési szokásai
Az első napsugarak megérkezését megelőző méregtelenítés nem árthat a testünknek. Ez segít megszüntetni a toxinokat és könnyen elveszíti a felesleges feleslegeket. Egy nagyon hosszú tél után könnyebb lesz felfedni testünket egy szép bikini vagy egy kis virág ruha, ha a nyár előtt valamilyen élelmiszer-erőfeszítést teszünk.
Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel: reflexet fogadjon el, amint felébred! Segít a gyomor megtisztításában és a nap jó alapokon való elindításában. Üres gyomorban ittak, közvetlenül a reggeli előtt, ez a pohár víz hatással lesz az emésztőrendszerünk tisztítására.
Gondolj a citromra: a citrom valódi eszköz vékonyságcitromlevet adhatunk a híres pohár vízhez, hogy reggel itassunk egy üres gyomorban. A C-vitamin tartalmának köszönhetően növeli a testet, nagyon alacsony kalóriát tartalmaz, és felismeri a zsírégető tulajdonságait. A citrom is étvágyszabályozó, mert telítettségi jeleket küld a testünknek, így éhségcsökkentő hatással lehet.
Reggeli, esszenciális étkezés: folyamatosan halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele, és jó oknál fogva a nap hátralevő részében fog megszólalni. Egy jó kiegyensúlyozott reggeli lehetővé teszi, hogy szabályozzuk ebédünket. Kevésbé valószínű, hogy éhesek vagyunk egy pizzán az étkezdében, ha reggelizünk. Ezután két kis szelet kenyeret, teát, természetes joghurtot és egy gyümölcslét gyümölcsök a vágott élelmiszerek a szabadnap kezdetét jelentik.
Győződjön meg róla, hogy a lemezek kicsi: az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése érdekében válasszon kisebb edényeket, mint általában. Ez a kis trükk nagyon hatékony lehet, ha néhány kalóriát megzavar. Tehát otthon, a nap két fő étkezésének egyikénél inkább egy desszertlemezt fogunk használni, mint a szokásos nagy lemezeinket.
Vigyázz a melegen elkészített ételekre: segítenek azokban a napokban, amikor nincs ideje főzni, de tudnod kell, hogy a meleg ételek készen állnak sóval. Több kalória és gyakran fatebb, mint egy házi étel, vigyázz. Tehát az első napsugarak megérkezését megelőzően erőfeszítéseket teszünk kiegyensúlyozott ételek elkészítésére, és a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a melegítendő edényeket.
Élvezze az élvezetet: hogy elkerülje a kedvenc ételének fáradtságát, meg kell változtatnia a fogyasztott ételeket. Kerüljük, hogy minden étkezéskor ugyanezt a gyümölcsöt eszik, például almát, epereket, banánt ... minden nap gyümölcsét. Ugyanez az elv zöldségek vagy húsok. Ez lehetővé teszi, hogy megváltoztassa a vitaminokat és megfeleljen a testünk minden egészségügyi igényének.
Kenyér, minden étkezéskor meg kell enni? Ahogy megpróbáljuk megváltoztatni az étkezési szokásainkat, a kenyérfogyasztásunkat a lemezeink szerint módosítjuk. Ha tésztát, rizst, burgonyát, búzadarát ... (vagy bármilyen más keményítőt) enni, akkor jobb, ha nem adunk hozzá egy darab kenyeret ehhez az étkezéshez, haszontalan lenne a keményítőtartalmú ételekhez való hozzájárulása. Másrészről, ha fehér húst eszik, amit kísér zöldségekjobb, ha egy darab kenyeret eszik a keményítő hasznára. A keményítőtartalmú ételek és különösen a kenyér kiváló forrása a lassú cukroknak.
Meg kell tiltani az édes kezeket? A nyár előtti kis méregtelenítés részeként jobb kezelni a kezelést. 16h-os csokoládéinkat egy alma és egy természetes joghurt helyettesítjük. Azok számára, akik igazán akarnak valamit édesebbek, ajánlatos egy gabonaféléket fogyasztani gyümölcsök hogy megbirkózzon a kezével. Tehát nem ajánlott édességek, édességek, tejcsokoládé ...
Készítsen zöld gyógymódot: az étkezési szokásaink pozitív megváltoztatására gondolunk zöld ételek fogyasztására. gyümölcsök vagy zöldségek tele vannak esszenciális vitaminokkal, hogy nyáron töltsenek a legmagasabb formában. Az Apple, a kiwi, az avokádó, a zöld spárga, az édeskömény, a káposzta, az uborka, az articsóka, a spenót, a cukkini, a borsó ... a nyár minden fajtája között változik az öröm.
Kerülje az alkoholt: az alkohol ismert a kalória tartalmáról. Az aperitif folyamán előnyben részesíti a koktélokat gyümölcsök friss vagy smoothie. És a földimogyoró helyett inkább a botokat zöldségek vagy cseresznye paradicsom.
