Karcsúsító: Az ünnepek után irányítunk!
Az ünnepek eufóriájával hajlamosak vagyunk enyhíteni a nyomást, és kevésbé szigorúak a választásaink tekintetében táplálás. De miután ezek befejeződtek, a bukás nehéz lehet néhány számára, különösen azok számára, akik követték a rezsim december előtt. Megtalálni egy hasonlóságot lapos gyomorazonnal átvesszük az irányítást. Mert minél többet vesz fel, és annál nehezebb helyreállítani.
Az első tanács, és nem utolsósorban, pozitív megjegyzések elhagyása, nem haladnak azonnal a skálán. Az ünnepek alatt a kiadós és sós ételek bizonyos mennyiségű vizet gyűjthetnek össze. A duzzanat mellett súlyt kapunk, amit a figyelem miatt könnyen elveszíthetünk.
Ezért várjon három jó héttel a merülés előtt. Legfeljebb kalóriát égethet, ha folytatja a fizikai aktivitást, például alkalmasság, haladéktalanul és ott maradj! Jobb, ha ritkán csinálod, mint sokszor.
Az ünnepek alatt zsírt és fehérjet fogyasztunk. Az elkövetkező két hétben naponta váltson húsra vagy halra, és tartsa könnyedén az olajokat és a vajat. Meneküljön a főtt ételek, amelyek gazdagok, beleértve a süteményeket is. Mindazonáltal minden étkezés alapja a zöldség, a keményítőtartalmú ételek vagy a kenyér, a tejtermék (joghurt vagy túró, sajt elkerülése, több kalória) és gyümölcs.
Amikor elengedsz, inkább hajlamosszál a szokásosnál többet. Egy (rossz) szokás, amely gyorsan elveszi a jeleket, és (rossz) benyomást kelt az állandóan egy kis üregből. Harcolni velük, hallgass magadra. Ez lesz az egyetlen módja annak, hogy tudd, hogy tényleg éhes vagy. Ha ez a helyzet, ne essen pánikba. Egyszerűen cserélje a cukros édességeket forró itallal. Előnyösen válasszon egy leeresztő italt, teát vagy gyógyteát. Ez lehetővé teszi a gyomor kalória nélkül történő leállítását és az olvadó zsír aktiválását.
A szerencse hiánya, a január hagyományosan a galette des rois hónapja. Más szóval, a rezsim, tudtuk, hatékonyabbak ... Ha csak lehetséges, csak egy részvényt eszel, és jó kifogásokat találni, hogy ne térjen vissza. Ha felkészíti őket, cserélje ki a nagyon kövér frangipánt a francia Comté sajt, brioche vagy almaszósz. És azt a napot, amikor elfogyasztod, zsíros és zsírtartalmú, hogy kiegyenlítsd.
Köszönet Nathalie Négronak, dietetikusnak és a Központ vezetőjének táplálás Thermes de Brides-les-Bains.
