Karcsúsító: az étrend haszontalan?
Ismétlődő étrendek kövérek
A Nemzeti Egészségbiztonsági Ügynökség hivatalos jelentése szerint. \ Tellátás a környezet és a munka (ANSES) 2010-ben észrevétlen volt, 80% -a az embereknek, akik a rezsim egy év után vegye vissza a kezdeti súlyát!
A gyors testsúlycsökkenés jelenleg megfelelő. Ez a kis öröm azonban csak egy alkalommal tart, mert ha nagyon gyorsan elvesztette a kilóit, leveszi a levest egész nap, vagy követ egyrezsim hiperfehérje, akkor gyorsan súlyt szerez ... Ez szinte szisztematikus. Valóban, ha egyszer rezsim végül eldobod magad az összes korábban tiltott ételre, általában a leginkább kalória (sült krumpli, sütemény ...). Ekkor elkezd tárolni a tested, amely annyira megfosztott. Az ok egyszerű: a szervezet természetes túlélésének reflexe, amely attól fél, hogy még mindig éhezted! A probléma az, hogy még akkor is, ha leállítja a túladásokat, és normálisan elkezdesz enni, az egyensúlyod továbbra is pánikba megy ... A tested néhány hét alatt átveszi az összes elveszett fontot és hozzáad némelyik esetben új szűkös időszak áll fenn. Szóval visszatérsz rezsim és ha megállsz, visszaveszed az összes kilót stb. Ez a yoyo hatás ... Az ok? A tested valójában teljesen rendetlen: többet tárol, mint amennyit ég.
Sarah Mony, a Saint-Cloud-i dietetikus, megfejtette ennek az ördögi ciklusnak a belső működését: "A túl gyors súlyvesztés az izomtőke megolvadásához vezet, ami központi fűtésként működik, és lehetővé teszi számunkra, hogy kalóriát égessünk még alvás közben is Egy kiló elveszett 500 gramm víz és 500 gramm zsír, és ha visszajutunk a súlyra, minden kilogrammot elveszünk 100 gramm izom és 900 gramm zsírral, és mivel kevesebb izmunk van, tároljuk Tehát nagyon nehéz helyreállítani az izomtömeget, ami azt jelenti, hogy több hónapig intenzíven sportol. "
Fogadjon el egy ételtA kiegyensúlyozott tation segít csökkenteni
Megkérdeztük Julie Ferrez-t, a csillagok edzőjét, mi volt a legjobb étrend vékonyság és az ő válasza szerint: "NEM! A legjobb étrend ez nem az étrend ! Mindezek étrend a divat tiszta és egyszerű marketing. Ne kapjon csapdába. Ha már naponta három igazi étkezést végezhet, anélkül, hogy például elhagyná a reggelit, nagyon jó, és ez egy remek kezdet, hogy lefogyjon. Ha vékonynak akarsz maradni, igazán ki kell használni a kiegyensúlyozott étrend alapjait. Ezek többsége étrend ne engedjék meg semmit, ami éhséget és frusztrációt okoz. És megrepedt, folytatod, stb. Semmi sem segít elveszteni a súlyt, ha a yoyót a sorával akarja elkészíteni!
A telített élelmiszerek kedvezően segítik a karcsúságot
Ha fogyni akarunk, el kell kerülnünk az éhezést. És ez lehetséges! Kapcsolatba léptünk a vékonyság Súlyfigyelők közül, akik éppen ellenkeznek étrend hanem egy kiegyensúlyozó étel, hogy megismerjék a titkait vékonyság. Muriel Chabalois, a Weight Watchers fejlesztési és kutatási igazgatója egy élelmiszer-tippet adott nekünk: "A ellátás a kiegyensúlyozott alapanyagnak elegendő mennyiségben kell tartalmaznia a telített élelmiszerek, például a sovány hús, a sovány hal, a sovány tejtermékek. Elsősorban a keményítőtartalmú ételeket nem távolítjuk el, és ebédidőben eszünk, mert megakadályozzák, hogy a következő étkezésig nyalogassanak. Minden étel, mint például a gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok rostot tartalmaznak, meg fogja tölteni a gyomrot, és kevesebb táplálékot tesz lehetővé.
További információ:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
