Hagyja abba a dohányzást, segítsen elválasztáskor
Az utolsó megígérte! Azt gondoltad, de mégis csináltad. A kilépés azonban nem könnyű feladat, és a visszaesés kockázatai valóságosak. az cigaretta olyan függőséget okoz, amelyet nehéz megszabadulni örökre. És ha nincs csoda gyógyítás, néhány tipp több mint hatékony. Szóval csapj!
A dohányzás megállításának legfontosabb dolog az, hogy valóban motivált és megoldott legyen. Ha ezt a visszavonást tartósan kezdi, vagy ha valaki másnak szeretne, akkor minden esélye meghiúsul és újraindul, néhány nappal, héttel vagy hónappal azután ... Első lépés, elemezze, melyik dohányos Függő vagy, sajnálom, te voltál! - biztos, hogy odaér.
A dohányzás leállítása, használati utasítás
750 ezer ember a franciaországi emberek száma, akik legalább egy éven át kilépnek a dohányzásról, vagy naponta több mint 2000 embert. (Az INPES 2007-es adatai)
A cigaretta és utána ...
8 óra elteltével dohányzás nélkül
- Az utolsó szén-monoxid teljes mennyisége cigaretta elhagyta a vérrendszerét.
- A vér oxigénkoncentrációja lassan normalizálódik.
24 óra elteltével
- A szívroham kockázata már alacsonyabb, mint a dohányzáskor.
- A nikotin lassan kiürül a testéből.
48 óra múlva
- Az idegvégződések lassan regenerálódnak.
- A szaglás és az ízérzés újjászületik.
72 óra elteltével
- A nikotin majdnem teljesen elhagyta a testét.
- A hörgők pihenhetnek és a tüdő kapacitása megnő.
2 hét és 3 hónap között
- A vérkeringés még javul. A vér több oxigént tartalmaz. A gyakorlat könnyebb!
- A tüdője jobban működik. Egyes embereknél a légzési kapacitás 30% -kal nőhet, feltéve, hogy a légzőrendszer visszafordíthatatlan károsodásának megjelenése előtt megáll.
1 év után
- A tüdőgyűrűk regenerálódtak. Ezek megkönnyítik az idegen anyagok evakuálását, és jobban védik a tüdőt a betegségektől. Nincs több tartós köhögés, ismételt megfázás és légszomj!
- Ön nem dohányzó! De légy óvatos, akkor az őrén kell lennie, és megtanulnia felismerni azokat a helyzeteket, amelyek egy nap múlva újra meg akarják csinálni.
Több mint egy év után
- A korábbi dohányosok esetében a méhnyakrák kockázata megegyezik a nem dohányzókkal szemben.
- A szívbetegségek kockázata felére csökken.
- A száj, a torok, a nyelőcső, a vese vagy a hasnyálmirigy rákos megbetegedésének kockázata továbbra is csökken.
10 év után dohány nélkül
- Fele olyan valószínű, hogy meghal a tüdőrákban.
- A szívroham kockázata megegyezik a nem dohányzóval.
A legjobb választási segédeszközök
Az összes esélyt az oldaladra helyezed, és soha ne vegye be cigarettasok megoldás van. A legismertebbek a nikotin-helyettesítők. Az elvonás tüneteinek csökkentésével dolgoznak, lehetővé téve a dohányosoknak, hogy új szokásokat hozzanak létre. Különböző formájúak: tapaszok, rágógumik, szublingvális tabletták, inhalátorok vagy pasztillák, például Niquitin® NiquitinMinis. Két adag, 1,50 vagy 4 mg, 7,90? a csövet. Vagy Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (nem haladhatja meg a 15 pelletet naponta és 9 hónapig). 3.60-tól kezdődően? Vagy a Nicorette® Patch-et 15, 10 és 5 mg / 16 óra alatt. 28 folt doboz, 90?
Ezenkívül egyéb segédanyagok, mint például a bupropion-hidroklorid vagy a vareniklin, csak vénykötelesen adhatók ki. És miért ne hamis? cigaretta nélkül dohány ! Smok-it 2009-ben indult az első cigaretta 100% nem rákkeltő elektronika: képes mesterségesen reprodukálni az a cigaretta klasszikus. 2 változat: eldobható vagy újratölthető, nikotinnal vagy anélkül. 20 és 79? Ami az alternatív gyógyszert illeti, néhány ember az akupunktúrát vagy az auriculoterápiát támogatja.
Végül, van a Dakotapass, egy olyan módszer, amelyet minden egyes személynek hozzá kell igazítania a jelentéséhez dohány. Csak vásároljon egy "Quit Smoking" Pass-ot, és részt vehet egy figyelemfelkeltő szemináriumon, tanulhat relaxációs technikákat, és akár a személyre szabott edzővel is kapcsolatba léphet a választás elején.A gondjaid eloszlanak, és az akaratod erősödik! Egy kis térkép a maximális támogatásra, tippekre, tippekre és válaszokra a még erősebb motiváció érdekében. 199,90 ?.
Foltok, a szakember véleménye
Dr. Tango, a dohányzó orvos szerint "A 24 órás tapasz használata javítja az alvás minőségét a megállás során. dohány. Néhány esetben azonban álmatlanság fordulhat elő. Ezek eltávolíthatók a tapasz eltávolításával 16 óra elteltével, ahelyett, hogy egy éjszakán át tartanák, de másnap reggel elveszik a megvonási tünetek elleni védelem. Ezt a veszteséget az ínyekkel vagy tablettákkal kompenzálhatjuk, mielőtt az új tapasz elkezd működni. A dohány területén folytatott speciális konzultáció során követettek közül megállapítást nyert, hogy a leggyakoribb hiba a nikotin-helyettesítők túl kicsi dózisainak alkalmazása. Ez a hiba a védekezés elvesztéséhez vezet cigaretta, így több visszaesés!
További információ: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ vagy //www.quitterlacigarette.com/
