Tippek a stressz szabályozásához
Normális jelenség
Ne felejtsük el, hogy a feszültség mindenekelőtt normális jelenség. A szervezetnek a fiziológiai és pszichológiai agressziókra adott válaszai, melyeket nap mint nap végeznek.
De igaz, hogy a feszültség fáj, és veszélyt jelenthet a jólétünkre. Ez gyengíti a test védelmét, és bizonyos érzelmeket kedvez. "Elismert, hangsúlyozza Dr. Laurent Chneiweiss, pszichiáter, hogy a feszültség fontos szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi vagy a bőrgyógyászati, a depressziós és a rákos megbetegedések előfordulásának. De vigyázz, ez a különböző tényezők együttese, ami a betegséget megjeleníti. az feszültség önmagában nem elég, további tényezővé válik. "
Tehát, hogy ezt elkerüljük feszültség ezért a legjobb dolog, ha természetesen bizonyos attitűdöket elfogadunk:
Az élet higiéniája
- Ne hagyja ki a reggelit (papírhivatkozás), és kiegyensúlyozottan fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
- Rendszeresen inni egész nap.
- Próbálj meg békében enni, miközben időt veszel.
- Lassítson az izgalmas kávé és cigaretta.
- Találjon nyugodt alvást. (papírhivatkozás)
legyen pozitív
- Próbáljon meg megoldani egy problémát, egy helyzetet és pozitívt.
- Szánjon időt arra, hogy gondolkodjon, mielőtt túl gyorsan cselekedne, és semmit sem stresszál. Ha nem érti jól a munkát, a helyzet, akkor a legjobb, ha csak nyugodtan beszélünk. A kommunikáció fontos ezekben a pillanatokban.
Ismerje meg:
- Mondja nem, különösen az irodában, ahol a kérések mindig többek és sietnek.
- Kezelje idejét mind szakmailag, mind személyesen. Legyen óvatos, hogy ne szórja el a több célt. Válassza ki a legfontosabbakat, és tegye meg az időt, hogy befejezze azokat.
- Tudjon meg többet a reakcióiról és elemezze, mit aggaszt. Például előzetesen képzelj el egy helyzetet, mi legyen a válaszod, a hozzáállásod ... Amikor eljön az idő, elég lesz ahhoz, hogy gondosan átgondolod a légzést.
Szánjon időt magadra
- Változtassa meg ötleteit úgy, hogy szorgalmasan gyakorolja a fizikai, szellemi vagy játékos tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy távolodjon a gondjaitól. Menj levegőbe magadnak, például egy nagyszerű séta az erdőben.
- Szánjon időt arra, hogy megnézze az embereket, akiket szeretsz, hogy kiváltsd a két pillanatot két hétre, hogy hétvégén menjenek, hogy egyszerűen menjen ki a mindennapi életből.
- És rendszeresen, ne habozzon megmutatni önmagadnak, hogy pillanatokat adjon neked például egy szépségszalonban.
- A legkevésbé stresszes, relaxációs ülések ideálisak izomfeszültség felszabadítására. Jóga és szofrológia is ajánlott.
Dr. Chneiweiss szerzője:
"A nélkül élni feszültség »
Kiadások A praktikus kék lovas - 20?
Ne felejtsük el, hogy a feszültség mindenekelőtt normális jelenség. A szervezetnek a fiziológiai és pszichológiai agressziókra adott válaszai, melyeket nap mint nap végeznek.
De igaz, hogy a feszültség fáj, és veszélyt jelenthet a jólétünkre. Ez gyengíti a test védelmét, és bizonyos érzelmeket kedvez. "Elismert, hangsúlyozza Dr. Laurent Chneiweiss, pszichiáter, hogy a feszültség fontos szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi vagy a bőrgyógyászati, a depressziós és a rákos megbetegedések előfordulásának. De vigyázz, ez a különböző tényezők együttese, ami a betegséget megjeleníti. az feszültség önmagában nem elég, további tényezővé válik. "
Tehát, hogy ezt elkerüljük feszültség ezért a legjobb dolog, ha természetesen bizonyos attitűdöket elfogadunk:
Az élet higiéniája
- Ne hagyja ki a reggelit (papírhivatkozás), és kiegyensúlyozottan fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
- Rendszeresen inni egész nap.
- Próbálj meg békében enni, miközben időt veszel.
- Lassítson az izgalmas kávé és cigaretta.
- Találjon nyugodt alvást. (papírhivatkozás)
legyen pozitív
- Próbáljon meg megoldani egy problémát, egy helyzetet és pozitívt.
- Szánjon időt arra, hogy gondolkodjon, mielőtt túl gyorsan cselekedne, és semmit sem stresszál. Ha nem érti jól a munkát, a helyzet, akkor a legjobb, ha csak nyugodtan beszélünk. A kommunikáció fontos ezekben a pillanatokban.
Ismerje meg:
- Mondja nem, különösen az irodában, ahol a kérések mindig többek és sietnek.
- Kezelje idejét mind szakmailag, mind személyesen. Legyen óvatos, hogy ne szórja el a több célt. Válassza ki a legfontosabbakat, és tegye meg az időt, hogy befejezze azokat.
- Tudjon meg többet a reakcióiról és elemezze, mit aggaszt. Például előzetesen képzelj el egy helyzetet, mi legyen a válaszod, a hozzáállásod ... Amikor eljön az idő, elég lesz ahhoz, hogy gondosan átgondolod a légzést.
Szánjon időt magadra
- Változtassa meg ötleteit úgy, hogy szorgalmasan gyakorolja a fizikai, szellemi vagy játékos tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy távolodjon a gondjaitól. Menj levegőbe magadnak, például egy nagyszerű séta az erdőben.
- Szánjon időt arra, hogy megnézze az embereket, akiket szeretsz, hogy kiváltsd a két pillanatot két hétre, hogy hétvégén menjenek, hogy egyszerűen menjen ki a mindennapi életből.
- És rendszeresen, ne habozzon megmutatni önmagadnak, hogy pillanatokat adjon neked például egy szépségszalonban.
- A legkevésbé stresszes, relaxációs ülések ideálisak izomfeszültség felszabadítására. Jóga és szofrológia is ajánlott.
Dr. Chneiweiss szerzője:
"A nélkül élni feszültség »
Kiadások A praktikus kék lovas - 20?
