Január 23, 2021

Tippek: 5 mozgás a könnyű lábakhoz

Azok a nők, akik felállnak és a tömegközlekedésen járnak, ismerik a nehéz lábak hatását. Kérdés? Keringési problémák, hormonális egyensúlyhiány ... Ha egész nap állsz, vagy ülsz, a vérkeringés egy kicsit stagnál, és ez a mozgáshiány miatt. A vérkeringés javítása érdekében próbáljon naponta 30 percet sétálni, elkerülje a magas sarkú cipőt. Esténként ne habozzon a lábát hideg víz sugárzása alatt tölteni, a hőmérséklet változása szintén kedvező hatással lesz a lábakra.
A lábak speciális mozgása
A legnehezebb gyakran találni azt a pillanatot vagy ideális helyet a mozgások mozgatásához, amelyek aktiválják a vérkeringést, és elősegítik ezt az érzést "könnyű lábak". Íme néhány tipp.
 
az sport szívesen: elkerüljék sport amelyek megrázkódásokat és gyengüléseket okoznak, mint például tenisz, kerítés, squash. más sportéppen ellenkezőleg, elősegíti a vérkeringést. Gyaloglás, úszás, víz aerobik és még kerékpározás is nagyszerűek a nehéz lábak elleni küzdelemben.
 
A hajlítási kiterjesztés mozgása: éjszaka, ha hazaérkezik. Az ideális? Ismételje meg ezt a mozgást harmincszor. Ehhez engedje le a fenéket és a térdet, hogy közelebb kerüljön a talajhoz, és gyorsan emelkedjen. Azok számára, akiknek egyensúlyi és testtartásuk van, helyezze a karokat vízszintesen.
 
A bokák elfordulása: nagyon könnyű a napot az irodában végezni, a szállítás ... Csak fordítsa a bokáját a helyszínen. Ez a nagyon egyszerű forgó mozgás a láb minden izmait kéri. Ha lehetséges, naponta többször megismételni, amint két perc van.
 
Lábak fejjel lefelé: a vérkeringést növelhetjük úgy, hogy a lábakat fejjel lefelé helyezzük a falra. Álljon szembe a fal felé, a háttal a földre, lapos (ne tegye le az alsó hátát). Ezután emelje fel a lábát a falra egy kicsit elterelve. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 percig a maximális hatékonyság érdekében.
 
Tiptoe: foga fogmosás, szórakozás a csúcsán, majd gyorsan visszajön. A mozgást többször meg kell ismételni, nagyon gyorsan. A lábak enyhítése mellett ez a mozgás lehetővé teszi a borjú görbülését és idővel a sziluett kialakítását.
 



15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS! (Január 2021)