A zsír rossz az egészségre és a vonalra
Igaz és hamis
Kétféle zsír van: a rossz és a jó. Az előbbi növeli a rossz koleszterinszintet, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatát, és a szív- és érrendszeri megbetegedések, de az elhízás oka.
Ők azok, akik kövérek. De túl sokat fogyasztunk! Ezek a telített zsírok - megtalálhatók a húszsírban, tejtermékekben (tej, vaj, néhány sajt), tojás vagy néhány finomított növényi olaj (pálma, pálmamag, kókusz) - és transz- és hidrogénezett zsírok - nagy mennyiségben vannak jelen ipari termékekben: előkészített ételek, édes sütemények és kekszek, bécsi sütemények ...

Nem szabad összetéveszteni a testünk számára nélkülözhetetlen zsírokkal. Ezek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy felszívja a vitaminokat, segítse a jó koleszterinszintet, táplálja a bőrt, a hajat és a körmöket, védje a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és energiát adjon nekünk. Ezek telítetlen zsírok, köztük az omega 3 és 6 esszenciális zsírsavak, amelyek az egészségünk szempontjából elengedhetetlenek. Ezek olajos magvakban (diófélék, mogyoró, mandula, pisztácia, lenmag, napraforgómag), olajbogyóban, bizonyos növényi olajokban (olajbogyó, diófélék, repce) és olajos halakban (lazac, hering, makréla, szardínia) találhatók. .

mert karcsúki kell tiltani a zsírt a menüből
hamis
A zsír elengedhetetlen, ha fogyni akar. Így az esszenciális zsírsavak több kalóriát tudnak égetni, de zsírokat is. Emiatt ösztönzik a fogyást, de különösen a testzsír olvadását.

A testnek a táplálkozásból is szüksége van zsírra, hogy megtudja, mikor hagyja abba az étkezést. Valójában az általunk elfogyasztott zsírok egy olyan hormonot bocsátanak ki, amely kb. 20 perc múlva telítettségi üzenetet küld az agynak. Az utóbbi rendeletek, amikor már nem éhesek vagyunk, és itt az ideje, hogy elhelyezzük a villát. Nélkül zsír nélkül sok időre van szükség, ezért a felhasznált kalóriák tele vannak.

A világosított termékekre kell összpontosítanunk karcsú
hamis
Könnyű, könnyű, 0%, alacsony kalória: ezek a csábító termékek a polcokon szaporodnak. De tényleg segítenek nekünk karcsú ? Valójában nem mindig tudjuk, hogyan világítanak.
Valójában kétféle táplálékfajta van, a cukorral könnyítettek és a zsírtalanítottak, amelyek nem feltétlenül kalóriában vannak.

Néhány könnyített termék ugyanolyan kalóriát tartalmaz, vagy még többet, mint a klasszikus egyenértékű! Valójában egyes esetekben a zsírt vagy a cukrot más összetevőkkel helyettesítették, olykor ugyanolyan kalóriaértékű. Végül az alacsony cukortartalmú termékek nem feltétlenül zsírban vannak, és fordítva. Ha kívánja, forduljon a könnyű termékekhez karcsú nem feltétlenül a megfelelő megoldás.
A helyes ételválasztás érdekében jobb, ha olvassa el a címkéket és hasonlítsa össze a szénhidrátok, a zsírok és a könnyű termékek kalóriáit a normál termékhez képest. És azzal az ürüggyel, hogy enyhülnek, nem is engedjük meg magunknak, hogy többet enni, ami teljesen ellentétes.

 

Reg-Enor: csodaszer vagy hazugság? (Lehet 2024)