November 25, 2020

Jólét: 8 anti-stressz tipp

Ismerje meg a stresszt
Megkérdeztük Dr. Olivier Dubois-t, a pszichiátert és a stresszellenes terápiák szakemberét a Saujon fürdőközpontban, a stressz megszüntetésének legjobb módjáról: „A stressz elleni küzdelem érdekében még mindig tisztában kell lennie vele! Súlyos stressz esetén vegye újra az irányítást: vörös fényben, például ha úgy érzi, hogy felrobban, úgy gondolja, hogy a stresszbe kerül, igazán tudatában van rá, majd mély levegőt és lassan kilélegez. Fújja fel a hasát.Válassza ki a gyakorlatot egy percig. Sokkal jobban érzi magát.

 

mozgás
Menjen a blokk körül, szellőzzen, amint a stressz érzi magát. A feszültségeket ellazítja. Ha rendszeresen sportolhat, még jobb. Bizonyíték van arra, hogy a sporttevékenység által termelt endorfinok szekréciója enyhíti a stresszt a jólét érzésével.

 

Adj magadnak kis örömöket
Ha nyomás alatt áll a munkahelyen, vegye le a szünetet magának. Ez nem pazarolt idő: a szellem felszabadult, jobban érzi magát, és még hatékonyabb lesz.
Az ebédszüneti vásárlási ülés, vagy egy jó csokoládé tér a teák idején csak akkor jó. De a kis örömök köre mindegyikre jellemző, megtalálod az Önnek legmegfelelőbbet!

 

Próbálja ki az aromaterápiát
azaromaterápiás használja a illóolajok fürdőkben masszázs vagy belélegzés. néhány illóolajok (fahéj, kömény gyömbér ...) valódi lendületet ad a testnek. Ez egy jó módja a halászatnak.

 

Csinálj egy watsu munkamenetet
Watsu egy technika pihenés hatékony, még mindig nem ismert Franciaországban, amelyet egy olyan medencével foglalkozó szakember végez, akinek vízét 35 ° C-ra melegítik.
Joelle Belanger, a Watsu gyakorlója a La Rochelle Sud Thalasso központjában elmagyarázta ennek a technikának a működését: „A víz súlytalanságában hosszú és széles mozdulatokat képez, és a víz masszírozza az összes Az egyik érzelem elengedése egy ülésben van, mert elveszíti a csapatait, miközben újra csatlakozik a magzati életéhez. "

 

nevetés
A nevetés jótékony hatással van a stresszre, mint az edzőteremben, mert provokál pihenés izom és az endorfinok jelentős szekréciója.
A gyakrabban nevetni, megtanulni dramatizálni és szisztematikusan megnézni minden esemény szórakoztató oldalát.

 

Pihenjen a vállán
A stressz gyakran jelentős izomfeszültséget okoz a felsőtesten. Emelje fel a vállát egymás után tíz pörgetéssel az egyik oldalon és tízet a másik oldalon. Nyugodtabb lesz.

 

Szélsőséges esetekben: gyógymód a stressz termikus iskolájában
Először ez a világ: a Saujon fürdő nemrégiben egy spa kezeléssel kapcsolatos anti-stressz terápiát indított el. A "stressz termikus iskolájának" nevezett és Dr. Dubois által kezdeményezett gyógyítás lehetővé teszi, hogy egy pszichológus, nap mint nap, és a gyógykezeléssel párhuzamosan kövessék őket, hogy megtanuljanak pihenni különböző technikákkal . Különösen segít az antidepresszánsok embereinek gyógyszerek visszavonásában. Az első eredmények nagyon biztatóak!
További információ: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr



Our lonely society makes it hard to come home from war | Sebastian Junger (November 2020)