Március 29, 2024

Mely élelmiszerek, amelyek a vonal megtartására összpontosítanak?

hús
A vörös húsok sugáránál 160 kcal / 100 g-os marhahúst választunk. Ez határozottan kevesebb zsírt jelent, mint a bárány (250 kcal) vagy a sertéshús (330 kcal). És ha inkább baromfi, akkor válasszon pulyka (115 kcal) vagy csirke (125 kcal).

Halak
Élvezze a sovány halakat, mint például a basszus, a tőkehal, a tőkehal, a keszeg, a lókusz, a sárgarépa, a tőkehal, a korcsolyázás, a talp, a kagyló, a csuka, a zandó, a sügér. 100 kcal-nál kisebb valódi szövetségesek vékonyság. A tonhal, a lazac, az angolna vagy a hering több zsírt tartalmaz.

Kagylók és rákfélék
Egy elhagyatott tengerparton vagy az asztalnál élvezze a fésűkagylót, a rákot, a rákot, a rákot, a csigákat, a friss homárot, az osztrigát és a kagylót. Az alacsony kalóriatartalmú tartalom alternatívája vékonyság ne hanyagolja el.

tejcsarnok
Válasszon félzsíros tejet és cukrozatlan joghurtokat (kevesebb, mint 50 kcal / 100 g). És ha a kapzsiság a sajtgyártás felé tolja el, inkább Roquefort, Comté vagy Emmental helyett (400 kcal) inkább Brie-t vagy Camembert-et (kevesebb, mint 300 kcal) használ.

feszes
Ami a keményítőtartalmú ételeket illeti, menjen a főtt tészta, rizs és burgonya vízbe.

Gyümölcsök és zöldségek
Akarsz gyümölcsöt és zöldséget enni. A legtöbb 100 kcal-nál kevesebbet tartalmaz.

italok
Ahhoz, hogy inni, semmi olyan, mint a víz az étkezéshez. Esténként, ha elfogy egy italra, válasszon egy alkoholmentes koktélt a gyümölcslé vagy egy pohár bor alapján (kevesebb, mint 70 kcal / 10 cl). Azonban ne használjon szódát és alkoholokat, például gint, whiskyt, rumot, pasztát (több mint 250 kcal, 10cl).

The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax (Március 2024)