Az antioxidánsoknak köszönhetően fiatalabb!
Antioxidánsok, kesako?
Napról napra a bőrünk sérült, ráncok keletkeznek, a bőr elveszti rugalmasságát. A szabad gyökök hibája, amely a bőr öregedéséért felelős. Szerencsére van egy ellenszer: antioxidáns. Lehetővé teszik, hogy védjék a szabad gyökök toxikus hatásaitól, amelyek általában a testünket és különösen a bőrt támadják meg, magyarázza Michel Brack, az antioxidánsok és az INSERM kutatói szakembere.
Az öregedésgátló menü
És ha a szervezetünk termel néhányat, akkor a lemezeinken is találunk néhányat! Serge Rafal, szerzője Antioxidáns étrend, (Marabout kiadások) azt javasolja, hogy naponta két gyümölcsöt fogyasszanak, beleértve a citrusféléket, a két-három adag zöldséget és három tejterméket. Azt is tanácsolja, hogy a zsírokat a növényi zsírsavakra (repceolaj, olívaolaj), halakra - elsősorban a lazacra, a tonhalra, a makréla, a szardínia - fogyasztására koncentrálja.
A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás, amely gyümölcsökben és zöldségekben gazdag (különösen a legszínesebb), antioxidáns adagját biztosítja. Ez azonban nem mindig elég magyarázza Michel Brack könyvében: "Az antioxidánsok forradalma", különösen az idősek, az étrendben vagy hiányos emberekben. bevétel étrend-kiegészítők ezután kiegészítheti a tápanyagok ellátását, amit a bőr igényel.
És az étrend-kiegészítők?
5 gyümölcs és zöldség egy nap ... mindannyian hallottuk ezt az receptet az Egészségügyi Minisztériumtól, könnyebb mondani, mint ragaszkodni. A nőknél, akiknek a napi kalóriatartalma gyakran kevesebb, mint 2000 kcal / nap, a hiányosság kockázata még nagyobb. Tehát hasznos lehet a bőre táplálása belülről, különösen a 40 éves kor után, amikor a sejtek megújulása lassulni kezd.
Valóban, ha elengedhetetlen, hogy a bőrt táplálja kívülről egy hidratálóval, naponta étrend-kiegészítők egy globálisabb stratégia részét képezheti a kozmetikumok és a minőségi életmód mellett.
A szakértő álláspontja
Dr. Michel Brack, a szerző Antioxidánsok forradalma és az antioxidánsokkal foglalkozó központ alapítója (www.cisso.info) javasolja, hogy betegei évente 2-3 alkalommal vegyenek egy koktélt antioxidánsból ... Előbb, elmagyarázza, hogy egy az oxidatív stressz személyre szabott értékelése szükség van a túladagolás elkerülésére és mindenki igényeinek kielégítésére.
Egy másik tanács: azt ajánlja, hogy 20 napos gyógyításban válasszon egy több vitamin-kezelést, ami fontos, hogy soha ne vegyünk egyetlen molekulát, ami veszélyesebb lenne, mint az előnyös. Másrészről azok számára, akik kiterjesztett kezelést kívánnak szerezni, fontos, hogy egy profi követjen.
figyelem Érdemes megjegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem pótolhat. Végül a feleslegesen fogyasztott tápanyagok veszélyesek lehetnek, a kalcium, foszfor, magnézium, vas, cink, szelén, mangán, fluor, vitaminok pf, B6, B9, C, A, D.
