Vissza az iskolába: a 10 étel, amely növeli az intelligenciát!
Az agyunk súlya mindössze 2% -a, de nagyon mohó orgona. Azt gondoljuk, hogy kalóriát is égetünk. Egyes élelmiszerek mindent nyújtanak, amire szüksége van a legnagyobb kiegészítések megoldásához.
Színes friss gyümölcsök és zöldségek
Paradicsom, narancs, grépfrút, gyümölcsök és zöldségek narancs és piros béta-karotin, A-vitaminban gazdag, antioxidáns vitamin. Ügyeljen arra, hogy ne forraljon (vagy használja a főzési gyümölcsleveket), mert elveszíthetik az erényeiket.
Tejtermékek
Fehérjéket hoznak, de B2 és B12 vitaminokat is. Ezek nagyon hasznosak a szellemi fejlődéshez.
Növényi olajok
Az Omega-3-ban és az E-vitaminban gazdagok védik agyunkat a szabad gyökök semlegesítésével. Tehát csinálj magadnak egy szívességet olaj repce, olaj Olive, olaj szőlőmag.
Egész szemek
Szénhidrát, B-vitamin, cink, gabonatermékekkel (kenyér, búza, rizs, zab, tészta, gabonafélék). Válasszuk ki őket teljes körűen, és elkerüljük a sütiket és az ipari süteményeket, mivel telített zsírokkal töltik.
A banán
Fontos szerepet játszik az idegimpulzusok átvitelében. Gondoljunk bele például aszalt szilvára vagy gyümölcsök száraz.
A máj (borjúhús, üsző, baromfi ...)
Az agynak szüksége van vasra, a máj pedig ezt a nemesfémet. Javítja a kognitív funkciókat és az intelligencia teszt eredményeit. Gondoljunk a sonkára és a marhahúsra is.
tenger gyümölcsei
A. \ T gyümölcsök a tenger gyümölcsei és a rákfélék megakadályozhatják a stresszt és a fáradtság elleni küzdelmet.
a tojások
A tojás fehérjéket, de aminosavakat is tartalmaz, amelyek a neurotranszmitterek gyártásához elengedhetetlenek. Gondolj a fehér halakra is.
A csokoládé
Az aztékoknál a csokoládé gyógyszert tekintettek. A kakaó paszta koffeint tartalmaz, amely a csokoládé tonikus és pszichostimuláns erő.
az ügyvéd
Az avokádó gazdag E-vitaminban, antioxidánsban, amely megvédi az agyszövetet az öregedéstől. Ez a zsíros gyümölcs lipidekben gazdag, és hozzájárul a jó véráramláshoz. Ebben csökkenti a vérnyomást. Ugyanebben a műfajban is megtaláljuk gyümölcsök olajos (diófélék, mogyoró).
