Szépségápolás: antioxidáns élelmiszerek
Antioxidánsok: mi ez?
Az igazi szövetségesek egészsége, az antioxidánsok a szabad gyökök elleni küzdelemben, ha túl sok a szervezetben, károsak a sejtekre, elősegítik a bőr öregedését és a krónikus betegségeket. Az A, C, E vitaminok, ásványi anyagok (cink), Q10 koenzim, likopin, minden antioxidánsnak van funkciója, és így megakadályozza a szabad gyökök túlzott növekedését.Hol találhatók meg?
Tudnod kell, hogy kétféle antioxidáns létezik: endogén, testünkben jelen van és bizonyos élelmiszerekben exogén. A lemezeinken széles körben képviseltetett antioxidánsok, mint a C-vitamin vannak jelen a citrusfélékben és néhány kis piros bogyós gyümölcsben. Az E-vitamin növényi olajokban található, a cink a halakban és a teljes szemcsékben rejtőzik, és a polifenolok megtalálhatók a kávéban, a teaben és a borban. Ami a karotinoidokat illeti, vannak sárga és piros gyümölcsök, sárgarépa és paradicsom.Mik azok az antioxidáns élelmiszerek, amelyek nagy potenciállal rendelkeznek?
A dobogóra a legmagasabb lépcsőn találjuk a szilvát. Ez az antioxidánsok leggazdagabb gyümölcse (és ezért mérsékelten enni), majd szőlő, szeder, eper, kelkáposzta és spenót. Brokkoli bezárja a menetelést. Ez az alapvető lista az emlékeztetőre való íráshoz. Ez segít helyreállítani az egészségét, és egészségesebb étrendet fogad el.
Állítsa le az öregedő bőrt
A szabad gyökök felgyorsítják a bőr öregedését. Eredmény: romlik és idő előtt romlik. Ezeknek a káros molekuláknak a kialakulásának lelassítására nem veszítjük el magunkat az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekről. Tányérunkban büszkék vagyunk a C-vitaminra, a leghatékonyabb antioxidánsra, amely a szív- és érrendszeri betegségek ellen is hat.
Jó szemvédelem
Jó hír: minden antioxidáns molekula védi a látást. Tehát enni anélkül, hogy mérsékelt karfiol. Ez az étel elkerüli a szürkehályog bizonyított kockázatát. Ismerje meg, hogyan kell enni tojássárgáját, sárgarépát és spenótot, gazdag luteinben. Ezek az élelmiszerek lassítják a szem degenerációjának kockázatát.
Alacsonyabb koleszterinszint
Amikor a zsírok oxidálódnak, káros lehet a véredényekre. A probléma elkerülése érdekében a sárga és vörös ételeket (paprika, paradicsom, őszibarack) visszaélnek a rossz koleszterinszint csökkentéséhez. Ezek az élelmiszerek szintén korlátozzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Gránátalma: a gyönyörű bőr szövetséges
az gránát nagyon sok polifenolban gazdag, ami ezt a gyümölcsöt a legerősebb antioxidánsok között hajtja végre. az gránát valóban a szabadgyökök egyik esküdt ellensége. Ez is javítja az arcszín ragyogását és világosabbá teszi. Ne feledje, hogy a gránát sokat használnak arcápolás és a test.
