Bikini misszió: az igazi / hamis étrend
1. Ha fogyni akarok, feltétlenül elfelejtem a keményítőtartalmú ételeket
FALSE A rizs, a tészta, a kenyér, melyet ésszerű mennyiségben fogyasztanak, ellenkezőleg az étrend igazi szövetségesei lehetnek, hiszen telített hatásuk van, ami hozzájárul a vágy csökkenéséhez. Mindaddig, amíg nem adjuk hozzá az egész vajlemezt!
2. A könnyű sajtok nem szolgálnak sok
Igaz Van bizonyíték arra, hogy azok, akik ezeket fogyasztják, nagyobb valószínűséggel használják újra.
Végül több kalóriát szívnak fel
3. A magas fehérjetartalmú étrend az egyetlen hatékony
FALSE Számos tanulmány bizonyítja, hogy ha először látványos tömegvesztést tesznek lehetővé, hosszú távon generálnak, még ennél is jobb helyreállítási egyenértéket. Ezenkívül valószínűleg egészségügyi problémákat okozhatnak, beleértve a vesefunkciót.
4. Ha újra elkezdem a sportot, akkor lefogyok
FALSE A testmozgás, hacsak nem intenzíven gyakorolják, önmagában nem elegendő ahhoz, hogy a skála tűjét a jobb oldalon csúsztassa. Ugyanakkor felül kell vizsgálnunk az élelmiszer-architektúráját ... Ez azonban segíthet a görbék szobrászatában!
5. Ha csokoládét eszem, a pokolba kerülök (súly szerint)
FALSE A napi négy négyzet étkezése teljesen megengedett az étrend részeként. Patrick Serog táplálkozási tanácsadó azt is javasolja, hogy minden nap kis mennyiségeket enni, rendszeresen, még akkor is, ha nem akarja. Egy módja annak, hogy oly módon vakcinázzuk ezeket a csokoládé vágyakat, amelyek egyidejűleg lenyelik a tablettát ...
6. A fitnesz vagy a vonali gabonafélék segíthetnek nekem a helyes utakon
FALSE Felejtsd el, hogy nemcsak édesek, vagy csaknem olyanok, mint a hagyományos társaik. De ők is finomított ételek, amelyek hajlamosak lelassítani az anyagcserét. Ehelyett fogadjon a hagyományos gabonafélékre, teljes változatban.
7. Érdemes fogadni a progresszív étrendet, nem pedig az étrendet
Igaz Igazolták, hogy az élelmiszer-szokások hosszú távú átalakítása sokkal hatékonyabb, mint a teljes sebességgel történő olvadás. Nem fosztjuk meg magunktól semmit, megtanulunk mindent enni, de nem számít!
8. Éljen a király reggeli, a herceg reggeli, a koldus vacsora!
Igaz és rossz Ez a teljes kalóriabevitel számít, és nem az, hogy ezt vagy az ételt előnyben részesítik. De igaz, hogy a reggeli, még a nagyon bőséges, nem tud versenyezni, kalóriatartalmú, bőséges vacsorával, starter-main-dessert
9. Túladagolás esetén tanácsos kihagyni az étkezést.
FALSE Bruttó hiba: nemcsak a szervezetednek meg kell adnia az ételt emésztéséhez és asszimilációjához szükséges energiaköltséget, hanem meg kell emlékeznünk, hogy privát volt. túlélési módban, és több zsírt tárol a következő étkezéskor.
10. A mandula magas kalóriát tartalmaz. Tehát, ha étrendben vagy, elkerüljük!
FALSE Ha megnézzük a mandula csomagolását, akkor igaz, hogy van valami, ami megrázkódhat: a kalóriatartalom több mint 600 kalória 100 grammra. De egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy tucat napi elfogyasztása jótékony hatással volt az étrendre, mert telített hatása van. Kevésbé valószínű, hogy más élelmiszerek, különösen édesek kísértenek. A bónusz: az általuk tartalmazott szálaknak köszönhetően a mandula zsírjainak többsége nem tárolódik, hanem megszűnik.
FALSE A rizs, a tészta, a kenyér, melyet ésszerű mennyiségben fogyasztanak, ellenkezőleg az étrend igazi szövetségesei lehetnek, hiszen telített hatásuk van, ami hozzájárul a vágy csökkenéséhez. Mindaddig, amíg nem adjuk hozzá az egész vajlemezt!
2. A könnyű sajtok nem szolgálnak sok
Igaz Van bizonyíték arra, hogy azok, akik ezeket fogyasztják, nagyobb valószínűséggel használják újra.
Végül több kalóriát szívnak fel
3. A magas fehérjetartalmú étrend az egyetlen hatékony
FALSE Számos tanulmány bizonyítja, hogy ha először látványos tömegvesztést tesznek lehetővé, hosszú távon generálnak, még ennél is jobb helyreállítási egyenértéket. Ezenkívül valószínűleg egészségügyi problémákat okozhatnak, beleértve a vesefunkciót.
4. Ha újra elkezdem a sportot, akkor lefogyok
FALSE A testmozgás, hacsak nem intenzíven gyakorolják, önmagában nem elegendő ahhoz, hogy a skála tűjét a jobb oldalon csúsztassa. Ugyanakkor felül kell vizsgálnunk az élelmiszer-architektúráját ... Ez azonban segíthet a görbék szobrászatában!
5. Ha csokoládét eszem, a pokolba kerülök (súly szerint)
FALSE A napi négy négyzet étkezése teljesen megengedett az étrend részeként. Patrick Serog táplálkozási tanácsadó azt is javasolja, hogy minden nap kis mennyiségeket enni, rendszeresen, még akkor is, ha nem akarja. Egy módja annak, hogy oly módon vakcinázzuk ezeket a csokoládé vágyakat, amelyek egyidejűleg lenyelik a tablettát ...
6. A fitnesz vagy a vonali gabonafélék segíthetnek nekem a helyes utakon
FALSE Felejtsd el, hogy nemcsak édesek, vagy csaknem olyanok, mint a hagyományos társaik. De ők is finomított ételek, amelyek hajlamosak lelassítani az anyagcserét. Ehelyett fogadjon a hagyományos gabonafélékre, teljes változatban.
7. Érdemes fogadni a progresszív étrendet, nem pedig az étrendet
Igaz Igazolták, hogy az élelmiszer-szokások hosszú távú átalakítása sokkal hatékonyabb, mint a teljes sebességgel történő olvadás. Nem fosztjuk meg magunktól semmit, megtanulunk mindent enni, de nem számít!
8. Éljen a király reggeli, a herceg reggeli, a koldus vacsora!
Igaz és rossz Ez a teljes kalóriabevitel számít, és nem az, hogy ezt vagy az ételt előnyben részesítik. De igaz, hogy a reggeli, még a nagyon bőséges, nem tud versenyezni, kalóriatartalmú, bőséges vacsorával, starter-main-dessert
9. Túladagolás esetén tanácsos kihagyni az étkezést.
FALSE Bruttó hiba: nemcsak a szervezetednek meg kell adnia az ételt emésztéséhez és asszimilációjához szükséges energiaköltséget, hanem meg kell emlékeznünk, hogy privát volt. túlélési módban, és több zsírt tárol a következő étkezéskor.
10. A mandula magas kalóriát tartalmaz. Tehát, ha étrendben vagy, elkerüljük!
FALSE Ha megnézzük a mandula csomagolását, akkor igaz, hogy van valami, ami megrázkódhat: a kalóriatartalom több mint 600 kalória 100 grammra. De egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy tucat napi elfogyasztása jótékony hatással volt az étrendre, mert telített hatása van. Kevésbé valószínű, hogy más élelmiszerek, különösen édesek kísértenek. A bónusz: az általuk tartalmazott szálaknak köszönhetően a mandula zsírjainak többsége nem tárolódik, hanem megszűnik.
