A legtöbb rostot tartalmazó élelmiszerek
A napi 30 g rostot fogyasztva jobb a szállítás. Aellátáscsak növényekben találhatók. Ezek elősegítik a bél-tranzit rendszerességét, és elengedhetetlenek a bél megfelelő működéséhez. Emellett kiküszöbölik a rossz koleszterint és lassítják az étrendi szénhidrátok felszívódását.
Két kategória van: oldható rost amely megvédi a vastagbélt, megakadályozza a toxinok bejutását a vérbe és oldhatatlan rostok, amelyek szabályozzák az árutovábbítást és elősegítik a toxinok \ t Mindkettő nélkülözhetetlen, és a ellátás a kiegyensúlyozott szálbevitelhez sokféle szükséges.
Teljes kiőrlésű kenyér, gazdag gabonafélék vagy zabpehely az ideális reggeli a magas rosttartalomnak köszönhetően.
Egyes szárított gyümölcsök kimeríthetetlen szálak tartalékát képezik : kókusz, szárított füge, szilva, mandula, dátumok, gesztenye ... A kivi a kiváló minőségű parfümgyümölcs, csak nem használja vissza, és más gyümölcsök fogyasztásával váltakozik mint például az alma.
impulzusok például lencse, fehér bab (nyers vagy főtt), borsó, csicseriborsó vagy hasított borsó legalább hetente egyszer kell fogyasztani.
Szükséges az egész tésztát fogyasztani (egész rizs, búzacsíra) és. \ t változtassa meg a szálforrásokat (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek ...)
Tanácsunk
Ha az Ön ellátás rostokban gazdag Fontos, hogy egy csomó vizet inni, mert a rostok irritálhatják a beleket és emésztési zavarokat okozhatnak.
Két kategória van: oldható rost amely megvédi a vastagbélt, megakadályozza a toxinok bejutását a vérbe és oldhatatlan rostok, amelyek szabályozzák az árutovábbítást és elősegítik a toxinok \ t Mindkettő nélkülözhetetlen, és a ellátás a kiegyensúlyozott szálbevitelhez sokféle szükséges.
Teljes kiőrlésű kenyér, gazdag gabonafélék vagy zabpehely az ideális reggeli a magas rosttartalomnak köszönhetően.
Egyes szárított gyümölcsök kimeríthetetlen szálak tartalékát képezik : kókusz, szárított füge, szilva, mandula, dátumok, gesztenye ... A kivi a kiváló minőségű parfümgyümölcs, csak nem használja vissza, és más gyümölcsök fogyasztásával váltakozik mint például az alma.
impulzusok például lencse, fehér bab (nyers vagy főtt), borsó, csicseriborsó vagy hasított borsó legalább hetente egyszer kell fogyasztani.
Szükséges az egész tésztát fogyasztani (egész rizs, búzacsíra) és. \ t változtassa meg a szálforrásokat (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek ...)
Tanácsunk
Ha az Ön ellátás rostokban gazdag Fontos, hogy egy csomó vizet inni, mert a rostok irritálhatják a beleket és emésztési zavarokat okozhatnak.
