Tartsa a vonalat kardio-edzéssel
A kardio tréning előnyei
Nincs több kifogás a rossz időjárás miatt: a cardio tréning a sport a menedékben gyakorolt kitartás! Ehhez csak egy géppel otthon vagy menjen a szobába.
A munkamenet csak 30-40 perc után érvényes. Az alábbiakban ne álmodj, haszontalan ... elveszíted a vizet, de nem a legkisebb grammot. Az erőfeszítés meghosszabbításával a testét úgy hajtsa végre, hogy belekerüljön a görbékbe, és gyengéden, de biztosan megszünteti ezt az átkozott cellulitot! Ne nyúlj be egy korlátlan sprintbe, amikor ájuláskor legeltetsz, nem fogsz gyorsabban fogyni! Csak egy kicsit lélegzetelennek kell lennie, és még mindig képesnek kell lennie az edzés közben.
Kezdje a heti 3 munkamenetet. Egy hónap végén, ha állandó, akkor már látni fogja a különbséget! És ami a legfontosabb, hogy miután megtalálta a darázs derekát, továbbra is tegye meg hetente egyszer, hogy megőrizze a szép alakját.
Kevesebb sport
Ha tényleg a sport és két vagy, válasszon egy kis traumatikus eszközt, mint például a kerékpárt, az elliptikus vagy a stepper. Előnye, hogy éget kalória simán. És ideális, ha a combokat akarja hangolni, vagy a Jennifer Lopez fenekévé teszi!
A sportolók számára
A futópad rendszeres utazóknak ajánlott, mert lehetővé teszi, hogy ugyanazokat az érzéseket gyorsan megtalálják a szép napok kocogása során. És ez az egyik kevés olyan eszköz, amely növeli az energiaköltséget azok számára, akik már jó edzéssel rendelkeznek.
Végül a szőnyeg felemelkedésének szintjén játszva még tovább lehet tolni a lábak tonizálásának munkáját. Egy kicsit korán fáj, még a tapasztalt sportoló számára is, de ez rendkívül hatékony!
Néhány tipp
- Egyen kiegyensúlyozott! Fogadjunk a zöldségekre és az alacsony zsírtartalmú fehérjékre. Lehet, hogy időnként szakadékot hozhat, hogy csak motivált maradjon. De legyen mohó az étkezés előtt, hogy ne hagyja a csípőjét. Nem utána! A teljes energiaigényű tested azonnal eltárolja ezt a felesleget, ami hülye módon csökkenti az összes erőfeszítésedet semmire.
- Ne felejtsük el, hogy kicsi szeletekben inni, hogy elkerüljük a görcsöket és a kiszáradást
- Válassza ki a könnyű lycra felszerelést, és szellőztesse a helyiséget, így nem lesz túl meleg.
- Élvezze az edzést! Indítsa be a szuper barátnőjét beltérben, vagy nézze meg kedvenc sorozatának DVD-jét, ha otthon van szíved. Nem fogod látni az idő múlását, és egyszerre változtatod az ötleteket.
- Végül legalább öt percig nyúljon a nulla merevségre a következő napon!
Nincs több kifogás a rossz időjárás miatt: a cardio tréning a sport a menedékben gyakorolt kitartás! Ehhez csak egy géppel otthon vagy menjen a szobába.
A munkamenet csak 30-40 perc után érvényes. Az alábbiakban ne álmodj, haszontalan ... elveszíted a vizet, de nem a legkisebb grammot. Az erőfeszítés meghosszabbításával a testét úgy hajtsa végre, hogy belekerüljön a görbékbe, és gyengéden, de biztosan megszünteti ezt az átkozott cellulitot! Ne nyúlj be egy korlátlan sprintbe, amikor ájuláskor legeltetsz, nem fogsz gyorsabban fogyni! Csak egy kicsit lélegzetelennek kell lennie, és még mindig képesnek kell lennie az edzés közben.
Kezdje a heti 3 munkamenetet. Egy hónap végén, ha állandó, akkor már látni fogja a különbséget! És ami a legfontosabb, hogy miután megtalálta a darázs derekát, továbbra is tegye meg hetente egyszer, hogy megőrizze a szép alakját.
Kevesebb sport
Ha tényleg a sport és két vagy, válasszon egy kis traumatikus eszközt, mint például a kerékpárt, az elliptikus vagy a stepper. Előnye, hogy éget kalória simán. És ideális, ha a combokat akarja hangolni, vagy a Jennifer Lopez fenekévé teszi!
A sportolók számára
A futópad rendszeres utazóknak ajánlott, mert lehetővé teszi, hogy ugyanazokat az érzéseket gyorsan megtalálják a szép napok kocogása során. És ez az egyik kevés olyan eszköz, amely növeli az energiaköltséget azok számára, akik már jó edzéssel rendelkeznek.
Végül a szőnyeg felemelkedésének szintjén játszva még tovább lehet tolni a lábak tonizálásának munkáját. Egy kicsit korán fáj, még a tapasztalt sportoló számára is, de ez rendkívül hatékony!
Néhány tipp
- Egyen kiegyensúlyozott! Fogadjunk a zöldségekre és az alacsony zsírtartalmú fehérjékre. Lehet, hogy időnként szakadékot hozhat, hogy csak motivált maradjon. De legyen mohó az étkezés előtt, hogy ne hagyja a csípőjét. Nem utána! A teljes energiaigényű tested azonnal eltárolja ezt a felesleget, ami hülye módon csökkenti az összes erőfeszítésedet semmire.
- Ne felejtsük el, hogy kicsi szeletekben inni, hogy elkerüljük a görcsöket és a kiszáradást
- Válassza ki a könnyű lycra felszerelést, és szellőztesse a helyiséget, így nem lesz túl meleg.
- Élvezze az edzést! Indítsa be a szuper barátnőjét beltérben, vagy nézze meg kedvenc sorozatának DVD-jét, ha otthon van szíved. Nem fogod látni az idő múlását, és egyszerre változtatod az ötleteket.
- Végül legalább öt percig nyúljon a nulla merevségre a következő napon!
