Hogy az embere lefogy: a megfelelő étrend neki!
Nem könnyű követni a rezsim de hogyan lehet sikerülni, ha a párolt zöldségeket tartalmazó lemezünk lenyelése közben egy drága ízletes étel hamburgert és sült krumplit kóstolt meg. Ekkor a frusztráció nagyobb, és a nagy vagy kis szakadék nem messze van. Ezért javasolt neki rezsim velünk, a megdöbbentő érvvel: ő is télen hajlott, és ha nem veszíti el a hasát és a szeretetfogantyúit, nem biztos benne, hogy sikerül-e a mezben.
Készítsen egy rezsim mint egy pár igazi plusz, hogy sikerül elérni céljait. Támogatjuk egymást, megakadályozzuk magunkat a repedésektől. Azt is elhagyhatjuk a házból a legveszélyesebb ételeket, hogy elkerüljük a kísértéseket. De légy óvatos! rezsim kettő nem jelenti ugyanezt rezsimmert nincsenek ugyanazok az energiaigények. Az embernek átlagosan 2200 kcal / nap kell lennie, míg a nő csak 1800-at fogyaszt rezsimnem mehet 1800 kcal / nap alatt, míg a nő, ha fogyni szeretne, 1400 vagy 1500 kcal / nap kell eltelnie.
Tehát meghatározzuk a programját vékonyság ezeknek a különbségeknek megfelelően. Például, az ember nem lesz kénytelen drasztikusan csökkenteni az élelmiszer-adagjait, csak egyensúlyba hozza az étrendjét. Mert ha a férfiak néha hajlamosak kerekíteni, akkor a gyenge élelmiszer-higiénia miatt. Sokkal többet esznek, mint mi, és bármikor alacsony a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek és sokat inni.
Ahhoz, hogy megtaláljuk a vonalat, meg kell szüntetniük a csattanást, eltávolítani az alkoholt, figyelniük a sült olajokra, nem szabad újra felhasználniuk, hanem csökkenteniük kell az adagokat is. Szintén vigyázz a zsír túlfogyasztására: nem több deli hús vagy sajt, a vaj vagy az ételek mártással való visszaélése. És a sütőolajok esetében inkább a zöldségeket. Ami a húst illeti, azt javasoljuk, hogy válasszon fehér húst, ami kevésbé kalória. Újra felfedezte azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket nem nagy rajongó. És amikor egy kis ürege van, nem szabad az édes termékekre repedni. Nincs több csokoládé 11 órakor! Végül át kell gondolnia a reggelit. Általában vitaminokat, rostokat, ásványi anyagokat, lassú szénhidrátokat és fehérjéket kell hoznia. De az ember túl gyakran két croissant-t is gyorsan zapol.
Ha ezt a kiegyensúlyozott étrendet egy kis sporttal társítja, elég kicsit elveszíti a kis extra fontot. De ha elértük a célt, azt tanácsoljuk kedvesnek, hogy ne hagyja abba rezsim brutálisan, ha nem akarja felfedezni magát a yoyo hatását. A súlyának stabilizálásához kis dózisokban és fokozatosan vissza kell vonnia azokat a dolgokat, amiket megfosztott.
