Egy hónapos top chrono, hogy alakuljon vissza: új trendek
A tavasz óta ez az izgalom az edzőteremben. Mi mindannyian futni fogunk ... egy álomszerű sziluett. Meg kell mondani, hogy a tétek magasak: a strandon egy szilárd alakot viselnek, és néhány fonttól mentesülnek.
« Az ügyfelek gyors testsúlycsökkenést és izomépítést akarnak, különösen a test közepétől Elmagyarázza Eric Beische, a Club Med Gym termékmenedzsere.
Itt van egy egy hónapos program: cardio a zsírégetéshez és az izomépítéshez az ábra rajzolásához.
Tehát hetente három aperitifet (és így a rózsát és a földimogyorót) zapolunk, és az edzőterembe megyünk. Két madár egy kővel.
Milyen gyakran?
A látható eredmények érdekében gyakorolj egy sporttevékenységet legalább egy órával hetente háromszor: 40 perc szívminimum (az egyik a zsírtartalékban) és 20-30 perc izomerősítés.
Melyik gép?
Úgy gondoljuk, e-f-i-c-a-c-e. A legjobb zsírégetők maradnak: a futópad, az elliptikus edző és a stepper.
Azoknak, akiknek kicsit túlsúlyuk van: inkább a taposómalom aki a megjelenés ellenére zsírégető. A szőnyeg ritmusa és dőlésszöge a maximális eredmény elérése érdekében felgyorsul.
Fontos: az edzés optimalizálásához számítsa ki a pulzusszámát (220 éves kor), és az eredmény 70% -ánál dolgozzon.
Melyik csoportórák közül választhat?
- a kerékpározás: egy csoportos kerékpáros lecke, amely akár 800 kalóriát is éget, és finomítja a lábát. Továbbra is folytatjuk CX munkák, alternatívája a hagyományos tanfolyamnak égések és tums. Egy új trend az izom erősödése szempontjából, amely 30 perc alatt a test középpontját (abs, glutes, derék, comb) hangolja.
- A test elleni küzdelem: ez a kurzus egyaránt szórakoztató és kardio teszi nagyon népszerűvé a szokásosnál sport. Ez magában foglalja a lábak (a test legnagyobb izmok) gyakran emelését, és sok energiát és ezért kalóriát igényel.
-Cross Boxing: sokkal kevésbé agresszív, mint a neve (kalóriák kivételével), ez az új sport a bokszoló fizikai előkészítése a harc előtt. Dióhéjban: ő a kövér és az izmok barátja ellensége. A kurzus műhelyben zajlik: harcok gesztusai, abs, burkolat ...
-Mi a helyzet a Zumba és a Body Jam? Mindig nagyon népszerű, ezek a két tevékenység a szív és a pihenést egy élénk zene ritmusával kombinálják. "Mindazonáltal a kalóriaköltségek kisebbek, mint a többieknél sport tanácsos », Eric Beische elemzés.
Az edző tanácsa: a monotónia megtörése
Jogging kívül, sport Otthon, csoportos leckék ... A lényeg az, hogy "változtassuk meg a tevékenységeket és az örömöket", ha veszélybe kerülnek, ha nem akarják elrettenteni, Eric Beische képviselőit.
Tehát készen áll egy nagyon sportos hónapra?
« Az ügyfelek gyors testsúlycsökkenést és izomépítést akarnak, különösen a test közepétől Elmagyarázza Eric Beische, a Club Med Gym termékmenedzsere.
Itt van egy egy hónapos program: cardio a zsírégetéshez és az izomépítéshez az ábra rajzolásához.
Tehát hetente három aperitifet (és így a rózsát és a földimogyorót) zapolunk, és az edzőterembe megyünk. Két madár egy kővel.
Milyen gyakran?
A látható eredmények érdekében gyakorolj egy sporttevékenységet legalább egy órával hetente háromszor: 40 perc szívminimum (az egyik a zsírtartalékban) és 20-30 perc izomerősítés.
Melyik gép?
Úgy gondoljuk, e-f-i-c-a-c-e. A legjobb zsírégetők maradnak: a futópad, az elliptikus edző és a stepper.
Azoknak, akiknek kicsit túlsúlyuk van: inkább a taposómalom aki a megjelenés ellenére zsírégető. A szőnyeg ritmusa és dőlésszöge a maximális eredmény elérése érdekében felgyorsul.
Fontos: az edzés optimalizálásához számítsa ki a pulzusszámát (220 éves kor), és az eredmény 70% -ánál dolgozzon.
Melyik csoportórák közül választhat?
- a kerékpározás: egy csoportos kerékpáros lecke, amely akár 800 kalóriát is éget, és finomítja a lábát. Továbbra is folytatjuk CX munkák, alternatívája a hagyományos tanfolyamnak égések és tums. Egy új trend az izom erősödése szempontjából, amely 30 perc alatt a test középpontját (abs, glutes, derék, comb) hangolja.
- A test elleni küzdelem: ez a kurzus egyaránt szórakoztató és kardio teszi nagyon népszerűvé a szokásosnál sport. Ez magában foglalja a lábak (a test legnagyobb izmok) gyakran emelését, és sok energiát és ezért kalóriát igényel.
-Cross Boxing: sokkal kevésbé agresszív, mint a neve (kalóriák kivételével), ez az új sport a bokszoló fizikai előkészítése a harc előtt. Dióhéjban: ő a kövér és az izmok barátja ellensége. A kurzus műhelyben zajlik: harcok gesztusai, abs, burkolat ...
-Mi a helyzet a Zumba és a Body Jam? Mindig nagyon népszerű, ezek a két tevékenység a szív és a pihenést egy élénk zene ritmusával kombinálják. "Mindazonáltal a kalóriaköltségek kisebbek, mint a többieknél sport tanácsos », Eric Beische elemzés.
Az edző tanácsa: a monotónia megtörése
Jogging kívül, sport Otthon, csoportos leckék ... A lényeg az, hogy "változtassuk meg a tevékenységeket és az örömöket", ha veszélybe kerülnek, ha nem akarják elrettenteni, Eric Beische képviselőit.
Tehát készen áll egy nagyon sportos hónapra?
