Az ünnepek alatt az ételek gyakran strukturálatlanok. Átugorjuk a reggeli színpadot, és végül ebédelni kezdünk. Aztán, amikor a strandra megyünk, mindent megteszünk, amit a fonott kosárunkban tudunk. Természetesen a nyaralás során boldognak kell lennie, de ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a határokat. Nevetsz, hogy nem tudsz bejutni a bikiniedbe.

Az utcai árusok elhelyezése

"Chichis, drágakövek, fánk!" A tested nem fog felállni. Gondoljunk bele a fánk lekvár 345 kalóriájába, és képzeljük el, milyen következményei vannak a testedre. Ha igazán akarod magad kényeztetni, menj egy citrom / málna sorbettre, amit egy potban, nem pedig kúpban választasz.

Ne vegye le magát: igyon vizet

Nyáron erősen ajánlott a nap folyamán vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében. Amellett, hogy kiváló étvágycsökkentő, a víz jó szövetséges, hogy megszüntesse a szervezetből a toxinokat. Kicsit? Válasszon magnéziumban gazdag vizet.

Fogadjon a sherbetre, nem pedig fagylaltra

Szenvedélyes gyümölcs, torta citrom, vér narancs, ezek ínyencek és könnyű illatok, hogy kitöltsék a délutáni vágyat. Nincs több fagylalt túl gazdag, sherbet helyek menteni a vonalat. Az ínyencek akár két golyót is magukra engedhetnek.

A cookie-k a pártban vannak

Egy jó úszás után semmi sem hasonlít a cookie-khoz. Friss gyümölcsökkel (dinnye, görögdinnye vagy ananász, amelyet korábban egy konténerbe vágtak) kísérhetnek.

Ebédre megyünk haza

A nyaralás alatt nem főz. És gyakran választjuk a könnyű módot: a snacket. Hot dogok, pánik, szendvicsek, sült krumpli tálcák. Ahelyett, hogy több ezer rossz zsírt lecsúsznánk, hazaérünk egy ebédszünetre, mielőtt visszatérnénk a vízparti naiadókhoz. Amikor hazaérsz, irányítod az összetevőket, pénzt takarít meg, és nem kapsz zsírt. Ha nem akar menni haza, készítsen kis zöldséges salátákat, uborka botokat és friss gyümölcsöt egy bento-ban.

Ne adja be az aperitifet

Földimogyoró, regionális gyümölcsök, blinis, tapas .... Nem, nem, nem, nézzük, de nem érünk hozzá, vagy nagyon kevés. A megoldás? Cserélje ki a fekete olajbogyót zöld olajbogyóval, és adja hozzá a salátabotokat. Sárgarépa, uborka, cseresznye paradicsom .... És ez jó az egészségedre.

Mozogj! Mozogj!

Ahelyett, hogy a nyugágyon buborékok lennének, és csodálkozunk, milyen csokoládé torta nyílik meg, felkelünk és tesztelünk egy új sporttevékenységet. Búvárkodás, kite szörfözés, vitorlázás, vízi síelés ... Lehetőségünk van kalóriát égetni és új emberekkel találkozni.

 

A lélegzet gyógyító és karcsúsító ereje - Barna Miklós Ferenc, Horányi Ágnes (Lehet 2024)