Karcsúsító: 5 ötlet a gyorsétteremről
Minden saláta segít a karcsúságban
HAMIS. az saláták az az előnye, hogy eszik zöldségek alacsony kalória, de gazdag vitaminok és rost. Addig minden rendben van. De a csípőre nehezedik az eset, amikor a fűszerezés ... És nagyon gyakran, az saláták az elszállítást már tapasztalták, vagy olyan mártással értékesítik, amelynek tartalma nehezen ismert. Ez a pont azonban az, hogy a. \ T saláta szárnyal. A majonéz vagy a sajt hozzáadásakor a helyzet rosszabbodik saláta. A zsírbevitel 30 grammot tartalmaz egy adagonként, és már több mint egyharmada a zsírok arányának, ami nem haladhatja meg a napot egy nőnél. Ezzel szemben a saláta otthon készítve, a jó gondozással, egy evőkanál olajatartalommal, a vinaigretté csak 10 gramm zsírt hoz.
Szendvicsek kövérek
HAMIS. az szendvicsek tökéletesen kiegyensúlyozott expressz reggelit képezhet, ha tejet vagy gyümölcsöt kísérel. Annak érdekében, hogy ne legyen túl kövér, válasszon majonéz nélkül és alacsony zsírtartalommal: csirke, pulyka, tonhal ... Kerülje a bécsi kenyeret és kenyeret. Előnyben részesítjük a teljes kiőrlésű kenyeret, amely kevésbé kalóriatartalmú, és a magas rosttartalmának köszönhetően segít jobban megemészteni.
A kiegyensúlyozott táplálkozás elkerülése érdekében kerülje az elkészített ételeket
IGAZ. Az elkészített ételek még több "rejtett zsírt" tartalmaznak, mint a saláták elő. Annak elkerülése érdekében, hogy a felesleges kalóriák csapdába esjenek, időt kell szánni arra, hogy gondosan tanulmányozzuk a csomagolást, és válasszuk ki a legkevésbé lipidekben és nátriumban gazdag ételeket. De, ahogyan mindenki tudja, az ebédszünet idején az idő megnyomása az irodába való visszatérés előtt, és soha nem nézzük meg a csomagolást ... Például a 125 g főtt tészta egy része közel 20 gramm zsírt tartalmaz. ami közel 150 kalória több, mint egy tészta étel házi mártással.
Végül vigyázz a 300 g-nál kisebb súlyú előkészített ételekre, általában nem elegendő, és egy kis starterrel (crudités vagy leves) kell kísérni, hogy az étkezés kiegyensúlyozott legyen.
Gyorsan eszik, így zsír
IGAZ. Körülbelül 20 percig tart, hogy a fáradtság érzése érje az agyat. Ezért "fecske" az ő szendvics 10 perc múlva nem csökkenti az éhség érzését, és nem érzi elég étkezési érzését. Eredmény: ismét eszik.
A pizzák kövérek
HAMIS. A kenyér tészta alapján a pizza egy elég egészséges étel, lassú cukrokban gazdag. Mindaddig, amíg el nem kerül túl sok hő, például a sajt vagy a fagyasztás, pizza így van egy kiegyensúlyozott étkezésében, mint a szendvics !
A quichek kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a pizzák
HAMIS. A pelyhes péksütemények vagy a vajban gazdag rövid tészta sokkal nagyobbak, mint a pizza amelyek kenyér tésztán alapulnak. Tehát, hogy megtartsuk a vonalat, próbálj meg csak hetente egyszer enni.
