1-3 éves gyermek diéta: a megfelelő szabályok és táplálkozási szokások
Lassan, de biztosan változatos étrendet fogad el, amely egyre inkább úgy néz ki, mint az apa és az anya. Ez egy "nagy"! Új ízeket, új ízeket fedez fel, de a táplálkozási szükségletei fontosak. A lényeg, hogy a seggét egy és három év között táplálja. Négy változatos étel, de mindig megfelel az életkorának és súlyának. A táplálkozási élelmiszerek vitaminokat, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavat biztosítanak.
Az első fogaival a gyermek most apró darabokat rághat. Ugyanakkor fontos, hogy egyes élelmiszerek összekeveredjenek és apró darabokra vágódjanak. A gyümölcsöt, zöldséget, húst és halat kétéves korig kell összekeverni. A kanál elkezdődik félénk, és az étel rendszeresen a padlón végződik, mint a szájban, de idővel a gyermek fejleszti készségeit, és egyedül képes lesz enni. Kétéves korától kezdve a kisgyermek egyre függetlenebbé válik. Kicsi darabok helyettesítik a vegyeseket.
Mi a legfontosabb étkezés?
A reggeli egyensúlyban kell lennie! Ezt az ételt az élelmiszer választékában kell változtatni. Ide tartozik a tej, tejtermékek (joghurt, túró), kenyér, gabonafélék, sajt, gyümölcs, kompót ... A lista nem teljes. Reggel mindig snack van: joghurt, sonka, gyümölcs. Másrészt a túl édes zsírok és élelmiszerek (édességek, cukorkák, sütemények ...) nem nélkülözhetetlenek.
És az ebéd!
Nyers zöldségeket, fehérjéket (hús, hal, tojás) kínálhat. A legjobb, ha nem főzünk zsírt a főzés során. Ezt az étkezést egy keményítő vagy főtt zöldség követi, amelyet sajt, gyümölcs vagy tej puding követ. Az előételeknek köszönhetően a kisgyermek képes lesz felfedezni olyan ételeket, amelyek nem mindig népszerűek a legfiatalabbak körében, mint a sárgarépa vagy az endívis saláta. Ha nincs elég ötlete a menük összeállításához, több konyhai könyv áll rendelkezésére.
A snack
Meg kell változtatni a napok és szokások szerint. Másrészről, egy tej alapú élelmiszert, gyümölcsöt és miért nem kenyeret és csokoládét kell tartalmaznia.
vacsora
Ami a szülőket illeti, nem szabad bátor, túl nehéz: zöldségleves, grillezett hús vagy hal, zöld zöldségek vagy keményítőtartalmú ételek. Legfeljebb három éves korig csak egy adag hús kerül naponta. Este a gyermeknek nincs szüksége sajtra, kivéve, ha a protidok rosszul eloszlanak a nap folyamán. Az étkezés befejezéséhez gyümölcsöt, kompótot, süteményt vagy fagylalt fognak értékelni. Meg tud enni a kenyeret? Természetesen, de ésszerű mennyiségben.
A víz nagyon fontos, és a tej a növekedés (két cumisüveg 250 ml-es csecsemőtejből három évig elengedhetetlen a gyermek számára.
Nem ajánlott élelmiszerek
Életének első hónapjaiban baba kerülni kell sült krumpli, chips, hidegvágás, ketchup vagy majonéz. A szódákat is elriasztják. Ami a sót illeti, a kisgyermekek számára nem szükséges. A süteményekben vagy cukros italokban található gyors cukrok nem nélkülözhetetlenek. Ami az étkezést illeti, tilos. Összefoglalva, a gyermeknek meg kell tanulnia megkóstolni a különböző ételeket és az ételeket ki kell egyensúlyozni. Kétség esetén mindig tanácsot kérni kezelőorvosától vagy gyermekorvosától.
