Ma gondoskodunk az ülésed. Nagyon fontos, hogy erősítsük és fenntartsuk a glutealizmust (egy nagyon elegáns szó, ami "gluteal" -ot jelent), mert a gravitáció általában jobban érinti, mint testünk bármely más része. Ez tisztességtelen, adok neked, de biztos lehet benne, hogy megnyerhetünk ebben a versenyben a lágyulás ellen.

Ne pánikba! Vannak egyszerű gyakorlatok hogy céged fenekét anélkül hagyd, hogy elhagynád az irodai széket! Ez az én specialitásom, ezek a kis gyakorlatok egyszerű. Bízz bennem, hogy nagyon jól működnek!
Az íróasztalnál ülve, egymás után 100-szor szerzõdés nélkül hagyja abba a kötegét. Senki sem fogja felismerni mit csinálsz, és nagyon gyorsan kapsz eredményeket.
Amint elolvasta ezt az üzenetet, 100-szor szerződést köt a glute-ről. Ön dönthet úgy, hogy nagyon gyors sorozatot végez, vagy nagyon lassú sorozatot készíthet, ha minden egyes összehúzódást 3 másodpercig vagy még hosszabb ideig tart. Tedd azt. Nagyon jól működik ! Még mindig gyorsabb eredményeket fog látni, ha naponta többször megismétli ezt a feladatot.

Ne feledje: 30 perc böjtölés reggel + 60 perc "sport kumulált "a bázisod ezen a héten .... Ne felejtsd el őket, huh?" Ehhez naponta néhányszor töltsön néhány állandó szivattyút és összehúzódjon a ...

Motivációs tanácsom: Mikor futsz, vagy csinálsz sport, fogadás a rövid nadrágra aki magas combot visel.
Így látod a kis hibáidat és ezt az átkozott cellulitot és a presto-t! Ön motiválja magát 15 perccel tovább fut, csak a jó ok miatt, és egyszerre mindenkorra megszüntesse ezeket a kis gyöngyöket.
Nem lesz az egyetlen, és Hollywoodban nagyon divatos: Fergie, Sheryl Crow, őrültek róla;)

> A továbblépéshez keresse meg a Valérie Orsoni edzői edzőt a Lebootcamp.com-on

Five Nights at Freddy's (part 14) - Golden Freddy [Tony Crynight] (Lehet 2024)