5 tipp a terhesség alatti alváshoz
Az első trimeszterben a nap folyamán a fáradtsági rohamok sokasága van, a tested megváltozik, hogy engedélyezd baba jól alakul. majd baba Felnő, szépen kerekíti a hasát ... és a derékvonalát! A pihenés és a gyermek egészséges megtartása érdekében sok tipp segíthet a táplálkozás és a relaxáció során.
Engedje le, amint érzi az első fáradtság jeleit
Ásít, viszkető szemek, nehéz szemhéjak, a szervezet azt mondja, hogy hagyja abba, majd hallgassa meg, hogy ne hagyja ki az alvási ciklus kezdetét, és várjon a következőre. Menj a szokásos órákra, hogy a tested alkalmazkodjon az új ritmusodhoz.
- Kerülje az izgalmas tevékenységeket este
Nyugodjon meg az ágyban, olvasson egy könyvet, vagy meleg fürdő után. Mindenesetre a kávé nem ajánlott a terhesség. Válasszon egy gyógynövény-teát vagy egy pohár meleg tejet egy órával az alvás előtt. Kerülje a videojátékok lejátszását, takarítást vagy az esti munkát. - kipiheni magát
Amikor aludni, az ágyon feküdt, nyugodtan lélegezzen, hallgassa meg a környezeti zenét, mint például az áramló víz hangjait, a madarak számát, mennydörgés ... Képzeld el magad egy csendes helyen. A jövőbeli apa által gyakorolt gyengéd masszázs gyorsabban segít pihenni és aludni. - Töltsön magad a nap folyamán
Megfelelő mértékben és a sporthoz igazodó sport kiválasztásával terhesség (mint úszás), a fizikai aktivitás gyakorlásához lehetőség van arra, hogy költeni lehessen, de csökkentse a stresszt és a szorongást. Este hamarosan érezni fogja a fáradtságot, és az alvás elviszi Önt. - Elalszik a bal oldalon
A súlya babaa méh présel a vena caván, ami különösen a szívét táplálja. Ez a nyomás szédülést és kényelmetlenséget okozhat. A kényelmesebb helyzet érdekében feküdjön a bal oldalán, a lábát egyenesen és a jobb térdét hajlítva. Egy párna terhesség Elősegíti a jó pozíciót: csúsztassa el a térdei között és ékelje le a hasa alatt.
