Terhesség: 9 hónap a pihenés jele
úszik
A sport általában megtartja Önt. Az izomtömeget erősíti, javítja a légzést és csökkenti a hátfájást. De légy óvatos, soha ne erőltesse és ne tiltsa le az erőszakos tevékenységet.
Az úszás különösen feltüntetett. A hátsó tonizálás mellett a medencegyakorlatok javítják a vénás visszatérést, a hasi izmokat és a kitartást. A tetejére egy igazi pihenés és a könnyedség érzése (különösen a végén. \ t terhesség !).
Kérdezze meg, hogy a legtöbb medencében kifejezetten terhes nők számára tervezett vízi aerobikórákat kínálnak. Jó alkalom, hogy beszéljünk más jövő anyukákkal!
alvás
Álmatlanság, éjszakai görcsök, pisi törések, gyomorégés, hasfájás ... Nehéz aludni jól a végén terhesség !
A kellemetlenségek korlátozása érdekében kerülje el az ingerlőket és a savas ételeket, amelyek valószínűleg gyomorégést okozhatnak (ételek a mártásban, krémben, fűszerben, citrusfélékben). Készítsen könnyű és könnyen fogyasztható vacsorákat, és lefekvés előtt időbe telik.
Pihenni, semmi sem jobb, mint egy forró fürdő vagy a masszázs a kedvesed.
Végül feküdjön a bal oldalon: ez megakadályozza a vena cava nyomását, amely a vérkeringést az alsó testből a szívbe veti, és a méh jobb oldalán halad. Szintén tanácsos egy párnát a jobb térd alá helyezni.
A görcsök esetén hosszabb ideig masszírozza a fájó izomzatot, és tartsa a lábát szorosan a lábujjak felé húzva. Ha ezek a fájdalmak túl gyakori, beszéljen kezelőorvosával, aki magnézium- és B-vitamin-kezelést írhat elő.
Kényeztesse testét az intézetben
Elindíthatja a masszázs a. \ t terhesség. Ezek hangzik az epidermist és elősegítik az alvást. Az elmúlt hónapokban a hát és a lábak is enyhíthetők. És természetesen óriási jólétet biztosítanak.
Először is kérheti kozmetikusát az arc, a lábak, a kezek modellezésére. Ezután próbálja meg a masszázs oldalirányban, oldalt feküdt, és párnák tartják. Az egész test elhalad, majd az oldalakat megváltoztatja, és újra elment.
45 éves átlagköltség esetén? (nem visszatérítendő), egy valós pillanat pihenés.
Pozitív a szofrológia révén
A. \ T relaxációs terápia az a célja, hogy segítsen megtalálni a jó fizikai és szellemi egyensúlyt, ami kedvező a terhesség. Kezdheted az ötödik hónapban. Ez a tudomány a koncentrációt, a szemlélődést és a meditációt tanítja. A kapott relaxáció gyakran elaludt állapotba kerül. De tudnod kell, hogy ez a módszer sok személyes befektetést igényel (napi 20 perc képzés).
Hogy megy? Gyakorolhatunk relaxációs terápia egyénileg vagy csoportokban. Legyen ülve vagy állva, a munka légzési gyakorlatokból, gesztusokból és pozitív emlékekből áll. A pszichés feszültségek felszabadítása érdekében kellemes helyzetet látunk el.
Az ülések 45 perc és 1 óra között tartanak, átlagos költsége 65 €. Ezeket nem térítjük vissza, kivéve, ha a szülések előkészítésének részeként szofrológus vagy szülésznő követi őket.
Harmonizálja a jóga
A test és a lélek közötti harmónia megteremtése érdekében a jóga gyakorlata széles körben népszerűvé vált a terhesség. Valójában a pozíciók különösen alkalmasak a terhes nő számára: a gerinc nyújtása, a medence visszacsúszása, hogy csökkentsék a lumbális ívét, a perineum dolgozó izmokat ...
Végül ez a tudomány megtanulja, hogy teljesen pihenjen. Mint a relaxációs terápia, az ülések részlegesen megtéríthetők, ha a születés előkészítésének részeként kerülnek végrehajtásra. Körülbelül 15? az egy órás tanfolyam.
A központok címének megkereséséhez érdeklődjön a Francia Jóga Szövetségben, 11, Saint Pierre-Amelot, 75011 Párizs. Tel: 01 47 00 26 12.
A homeopátia elfogadása
A terhességA homeopátia segíthet megoldani néhány apró kényelmetlenséget: alvászavarok, keringési problémák, aranyér ... Ne habozzon tájékoztatni kezelőorvosát a bosszúságáról, rendelhet egy megfelelő és hatékony kezelést. Vannak még "készletek" terhesség "a leggyakoribb kisebb betegségek kezelésére.
Példa: Ipeca 9CH hányingerre, silicea 9 CH demineralizációra, önbizalmatlanság mellett, Colocynthis 5 CH spazmus és összehúzódások esetén, Actaea racemosa 5 CH a Caulophylum 5 CH-hez, hogy a méhnyakot meghosszabbítsa szülés.
