Csillag test: tónusú és faragott karok
A munkamenet megkezdése előtt sport, egy kis anatómia szükséges. Ellentétben a bicepszekkel, amelyek általában olyan izmok, amelyeket a férfiak különösen szeretnek, tricepszet igényelnek, és a tisztességesebb szex minden figyelmét igénylik. Valóban, ott fészkel a zsírsejtek, amelyek ezt a pihentető hatást adják, nem túl elbűvölő.
A szükséges sport
Erősíteni az izmokat kar, semmi, mint tenisz, tollaslabda, squash, úszás, evezés vagy tánc. Tetszik nekik sport Zen? Gyakorolja Pilates vagy jóga.
Ha nem tetszik a sport, kezdj el egy sor fali szivattyúval, vagy használj néhány súlyzót, hogy szép legyen kar jól rajzolt. A bicepsz kialakulásának elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy ne mozdítsa túl gyorsan a mozgásokat, és ne használja a nehéz járműveket. Éppen ellenkezőleg, válasszon kis súlyú súlyzókat, és hosszú és lassú edzéssorozatot készítsen a tricepszek külön kérésére.
Kezdjük például kar a test mentén húzódva, mindegyik kézben súlyzó, és közelebb hozza a vállhoz, anélkül, hogy elcsúzná a könyökét. Mindenekelőtt ne felejtsük el felmelegedni a munkamenet előtt. sport akkor is, ha otthon történik.
És egy izmos sportolónak, finom és elegánsnak, ne felejtse el alkalmazkodni az étrendjéhez olyan fehérjék fogyasztásával, mint a sovány hús, tojás, hal és hüvelyesek. Tehát a tested nem lesz kimerült, és képes lesz arra, hogy a csillag, a tonik és a jó egészség kedvéért sportoljon.
