Jólét: önmasszázs A masszázst magammal csinálom
Mi az önmasszázs?
Arról van szó, hogy önmagunkra gyakoroljunk egyszerű mozdulatokat, amelyek célja általában a szervezet és különösen bizonyos zónák stimulálása. Néhányan valószínűleg spontán módon csinálják: a migrén idején az ujjhegyek idejét masszírozza, vagy a fájdalmas hasára helyezi a kezét. De ha az autó masszázs enyhíti a gonoszságot, azt is lehetővé teszi, hogy újraindítsa az energia áramlását a testben, egyszerű nyomással, a meridiánok mentén, dörzsöléssel vagy dörzsöléssel, ezek a „pontok” egy szervhez (máj, szív ...), anélkül, hogy várjon, amíg valami rosszul megy. Ez az elkötelezettség, az önmagam technikája masszázs ismerni.
Mi az a do-in?
A "Do", a kínai "tao" = japán változat az "út" és "az energia irányítására", a "chi", az energia létfontosságú a testen keresztül. Az Ázsiában élő emberek szokásának inspirálta, hogy spontán masszázsra késztesse a károsodás megelőzését és a fizikai fájdalmat enyhítő módon, taoista filozófián alapul. A cselekvés a legegyszerűbb és legátfogóbb gesztusokat veszi át, strukturálva őket, hogy rendszeres gyakorlatot folytassanak, ahol a test minden részét ösztönözni fogják a ruházat felett. Ezt a módszert mindenki gyakorolhatja, bármilyen korban és különös ismeretek nélkül. Egy terapeutával gyakorolják, aki megmutatja a mozgásokat, vagy egyedül egy könyvvel kezdve. A cél az érzelmek kiegyensúlyozása és az energia áramlásának szabályozása a testben gyakorlatokkal, de a vizualizáció, a légzés és a nyújtás technikáival is.
Hogyan kell gyakorolni?
A munkamenet legalább 40 percet érdemel, hogy képes legyen az egész testre, de egy órája elegendő ahhoz, hogy enyhítse a stressz, a kötött izmok vagy a tónus csökkentése által csomózott gonosz jellegű hasát. Jó lenne, ha a reggelit gyakorolják, mint egy méregtelenítő rituálé, amely jó napot fog kapni. Kerülje az estét, mert stimuláns!
Az ideális az, hogy képes legyen a tükör előtt állni az önismeret javítása érdekében, de minden hely megfelelő lehet, ha van egy kis helyed és nyugodt vagy: pihenés a gyakorlat alapja, és elengedhetetlen az energiák felszabadításához. Távolítsa el az ékszereit, és laza ruhát viseljen.
Figyelem, a gyakorlatokat a test minden egyes részén egy bizonyos sorrendben kell gyakorolni, kezdve a kezek csuklóját és karját, mielőtt a koponya, az arc, a fül, a nyak, a nyak, a váll, a hát, a mellkas ... felébredni az egész testet!
Az előnyök
Megszabadul a stressztől, feloldja a mentális és fizikai feszültséget, és ellazítja, így értékes eszköz a szorongás elleni küzdelemben. Ez is csökkenti a bél diszkomfortot, keneti az ízületeket, élénkíti az izmokat, enyhíti a belső feszültséget és kiegyensúlyozza a szervaktivitást, csökkenti a funkcionális problémákat. A rendszeres gyakorlat a mélyüléshez való elmozdulás mellett javítja a rugalmasságot és erősíti az összes testrendszert.
-Az automatikus bekapcsolás masszázs Launay Domini, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir az önmasszázs segítségével, Jocelyne Aubry és Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)
