Ínyenc és vékony, az én snack fagyos gyümölcsös
A gyümölcsök érdeklődése ízlés szerint
Összességében a legtöbb gyümölcsök alacsony kalóriák és a legtöbb nagy étvágycsökkentő! Sok lassú cukrot tartalmaznak, amelyek tökéletesen feltölthetik az energiát, és a legkisebb üreg nélküli vacsorát tartják. Ezen kívül a cukor a gyümölcsök- fruktóz néven - nem okoz inzulinspike-t, így elkerülve az édes ételek hirtelen impulzusait. A rostok jelen vannak gyümölcsök és különösen a gyümölcsök száraz, aszalt szilva, sárgabarack, szőlő ... gyorsítsák fel a gyomorban az árutovábbítást és a duzzadást, ami gyorsabb érzékenységet okoz.
Gyümölcskóstolás: a nyerő kombináció
Ha a gyümölcsök a snack kidolgozásához szükséges indokolt döntések részét képezik, természetesen más termékekkel is összekeverhetik őket a hozzájárulások diverzifikálása érdekében. Legyen óvatos, de ne ejtse le egy eper pite-t azzal az indokkal, hogy különböző összetevőkből áll. Kerülje az egyesületeket is gyümölcsök - friss krém vagy. \ t gyümölcsök - szirup, ez csak negatív hatással lenne az Ön alakjára, ezért inkább egy kicsit sajt fehér 0%, hogy kísérje őket. Néhány receptötlet *:
- sajt fehér 0% (20% max.) + 1 evőkanál un-bulging müzli + 1 kiwi + tea
- 1 halászat + 1 sajt fehér + 3-4 kis vaj + víz
- 50 g eper + 1 joghurt 0% + 1 zöld tea
Jó tudni:
minden gyümölcsök nem egyenlőek, és néhány szénhidrát, mint mások. Jobb a dinnye, a grépfrút, a szamóca, a málna vagy a klementin előnye, mint a cseresznye, a banán, a szőlő és a szilva.
* kivonatok az én reggeli és mágikus snackekről, Anne-Sophie Luguet-Saboulard, Leduc kiadása
