Egy hét a lapos gyomor megtalálásához
A napsütéses napok gyorsan vissza fognak jönni, és az a gondolat, hogy fokozatosan eltávolítják a felhalmozott élelmiszer-visszaélést álcázó ruházati rétegeit. Íme néhány tipp, amivel alkalmazni lehet a vonalát.
Mindenekelőtt ne gyorsan!
Szükségtelen azt gondolni, hogy ha három napig megállítjuk az étkezést, elveszíted extra fontodat. Éppen ellenkezőleg! Egyrészt veszélyes lenne az egészségre (a szervezet számára szükséges vitaminok hiánya), másrészt gyorsan meglepődne a következménye, amit követni fog. Egy hétig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet talál. Ehhez mindent meg kell enni. Először is nagy mennyiségben újítsa be a gyümölcsöket és zöldségeket. Az év folyamán könnyen elérhető számos gyümölcs: a klementin, a kivi, a grapefruit, az alma például a végső téli gyümölcs. Tavasszal még nagyobb lesz a választás! Élvezze az örömöket és tudja, hogy a gyümölcsöket mérsékelten fogyaszthatja!
Egyél fényt!
Nyilvánvalónak tűnhet, de meg kell enni a fényt. Ehhez ne fogyasszon túl sok zsírt: a vaj, a margarin, az olaj, amely 85-100% zsírt tartalmaz, tilos a főzés. A Charcuterie-t kizárják az étrendből. Nincsenek kifogások! Egy hét alatt előnyben részesítjük a sovány húsokat (nyúl, csirke) és a halakat (a legkevésbé kalóriatartalmúak közül: monkfish, tőkehal, talp, tengeri keszeg, tőkehal).
Ellentétben azzal, amit néha hall, nem szabad kihagynia egy desszertet, mint a joghurtot és a túrót, amely nagyon alacsony zsírtartalmú. Ön is kísérheti az Önöket fogyókúrás étrend teljes kenyér (legfeljebb 150g étkezésenként).
Hidrát!
Ital, ital, ital, természetesen víz! Megállítja az alkoholfogyasztást, túl kalória! Mérséklés nélkül sok vizet kell inni.
Folytassa a sportot!
Eljött az ideje, hogy átmegyünk! Bátorság, először nehéznek tűnik, és akkor kóstolja meg és kérjen többet. A tested azt kéri, hogy költeni kell, a morálodnak jónak kell lennie. A jó időjárás visszatérése ideális idő a sport tevékenység folytatásához. Már nem hagyja abba a mozgólépcsőket és a felvonókat, és inkább a lépcsőn jár: jó, ha visszanyerjük a formát, serkentjük a hangját és aktiváljuk a vérkeringést. Keresse meg a kerékpárt, menjen úszni a barátaival, fusson, járjon ... minden olyan tevékenység, amellyel gyorsan megtalálhatja a vonalat, és jól érezheti magát a testében. A sporttevékenység fényének gyakorlása közben a legfontosabb recept, hogy elvesztené az extra fontot anélkül, hogy megértené.
Mindenekelőtt ne gyorsan!
Szükségtelen azt gondolni, hogy ha három napig megállítjuk az étkezést, elveszíted extra fontodat. Éppen ellenkezőleg! Egyrészt veszélyes lenne az egészségre (a szervezet számára szükséges vitaminok hiánya), másrészt gyorsan meglepődne a következménye, amit követni fog. Egy hétig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet talál. Ehhez mindent meg kell enni. Először is nagy mennyiségben újítsa be a gyümölcsöket és zöldségeket. Az év folyamán könnyen elérhető számos gyümölcs: a klementin, a kivi, a grapefruit, az alma például a végső téli gyümölcs. Tavasszal még nagyobb lesz a választás! Élvezze az örömöket és tudja, hogy a gyümölcsöket mérsékelten fogyaszthatja!
Egyél fényt!
Nyilvánvalónak tűnhet, de meg kell enni a fényt. Ehhez ne fogyasszon túl sok zsírt: a vaj, a margarin, az olaj, amely 85-100% zsírt tartalmaz, tilos a főzés. A Charcuterie-t kizárják az étrendből. Nincsenek kifogások! Egy hét alatt előnyben részesítjük a sovány húsokat (nyúl, csirke) és a halakat (a legkevésbé kalóriatartalmúak közül: monkfish, tőkehal, talp, tengeri keszeg, tőkehal).
Ellentétben azzal, amit néha hall, nem szabad kihagynia egy desszertet, mint a joghurtot és a túrót, amely nagyon alacsony zsírtartalmú. Ön is kísérheti az Önöket fogyókúrás étrend teljes kenyér (legfeljebb 150g étkezésenként).
Hidrát!
Ital, ital, ital, természetesen víz! Megállítja az alkoholfogyasztást, túl kalória! Mérséklés nélkül sok vizet kell inni.
Folytassa a sportot!
Eljött az ideje, hogy átmegyünk! Bátorság, először nehéznek tűnik, és akkor kóstolja meg és kérjen többet. A tested azt kéri, hogy költeni kell, a morálodnak jónak kell lennie. A jó időjárás visszatérése ideális idő a sport tevékenység folytatásához. Már nem hagyja abba a mozgólépcsőket és a felvonókat, és inkább a lépcsőn jár: jó, ha visszanyerjük a formát, serkentjük a hangját és aktiváljuk a vérkeringést. Keresse meg a kerékpárt, menjen úszni a barátaival, fusson, járjon ... minden olyan tevékenység, amellyel gyorsan megtalálhatja a vonalat, és jól érezheti magát a testében. A sporttevékenység fényének gyakorlása közben a legfontosabb recept, hogy elvesztené az extra fontot anélkül, hogy megértené.
