Tanácsunk, hogy erősítsd meg a perineumodat
Ahhoz, hogy erősítsd meg a perineumodat, nem kell vasdarabot felépíteni az abszolút. Csak kevés szabályosságot és célzott gyakorlatokat vesz igénybe.
Ez két jó oka annak, hogy megerősítsük a perineumot: a vizeletszivárgás elkerülése érdekében a szülés vagy az idő múlása után néha a relaxáció miatt. A menopauza és a szülés a medencefenék fontos traumái. A fiatalabb nők motiválása érdekében elmondható, hogy egy jól izmolt perineum lehetővé teszi az orgazmus könnyebb előfordulását, és a szexi gyakorlat során a vaginán belüli mozgásokat, amelyek növelik a partner és a partner örömét.
Ahhoz, hogy valóban érezzük a perineumot és az érintett izmokat, el kell képzelnünk, hogy tartózkodunk a pisiléstől. Még akkor is, ha a nagymamák azt tanácsolják, hogy "stop-pee" -et gyakoroljanak, vagy hogy a lehető leghosszabb ideig tartózkodjanak a fürdőszobában, ezek a módszerek nem ideálisak. Jobb, ha néhány másodpercig szorosan megtartja az izmokat, koncentrálva és lazítva. Képzeld el, hogy a perineum olyan, mint egy padló. A szerződés megerősítése. Sem az abs, a combok, sem a glutealizmok nem mozdulhatnak el. Ez néha kis gyakorlatot igényel, de az eredmények gyorsak.
A jóga testtartások vagy pilates gyakorlásával a perineum is izom. Bizonyos gyakorlatok a combnyakkal együtt a medencefenéken dolgozhatnak: négykézlábon, hátrafelé húzza a lábát, és hozza vissza a mellkasához. Ismételje meg ezt a mozgást az oldalon. E gyakorlatok során vizualizálja a medencefenékét, és kösse össze a belső izmokat.
Tanácsunk
A fiúk számára a perineum megerősítésének érdeke abban rejlik, hogy hosszabb ideig megtartja az ejakulációt. A jobb erekció, az öröm érzésének erősítése itt olyan ígéretek, amelyeknek egynél többet kell motiválniuk.
