Halvány hamis barátok: figyeljen a fényre
Válassza ki a joghurtot
Hum, alacsony zsírtartalmú joghurt vaníliaval: a boldogság a potban és a kalóriák nélkül ... Hát ez az, amit hiszel, mert a valóságban a kalóriák vannak, de más formában.
Ha könnyebb terméket vásárol, cukrokban, de zsírokban is lehet. Ez utóbbi esetben a gyártó keményítőt ad hozzá a vaj vagy olaj cseréjéhez. Végül ugyanannyi kalóriát fogyasztunk, de alacsonyabb minőségű, mint egy valódi természetes joghurt. Ami a „gyümölcsökben gazdag” 0% -os joghurtot illeti, nem jobbak. Ha könnyebbek a zsírok, sokkal édesebbek.
A szóda világít a kérdésekben
Figyelem a könnyű italokra is. Természetesen jó lelkiismeretet adnak, de lenyelik az ilyen típusú szódát, a test csak az édes ízét tartja. Ennek eredményeként több inzulint termel, amely elősegíti a zsír tárolását és növeli az étvágyat. Ennek eredményeképpen könnyebb a mogyorót vagy a fekete olajbogyót enni anélkül, hogy figyelmet fordítanának a kalóriabombára.
Vigyázzon a címkékre
Szintén vigyázz a csomagolásra a "light" vagy "light" szavakkal. Ezeket nem szabályozzák. Más szóval, ezek csak kereskedelmi érvek. Legyen óvatos a "cukor nélkül" névre is. Ha azt jelenti, hogy a termék nem tartalmaz szacharózt, az ismert porcukor, más típusú szénhidrátokat is tartalmazhat. Az egyetlen megoldás a helyes döntés meghozatalára: a címkék összehasonlítása. Időbe telik, de a vonal megtartása érdekében készen állunk arra, hogy bizonyos erőfeszítéseket tegyünk, ugye?
